首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
修行人的睡觉秘法
美体
2024-09-16 09:36
内蒙古
子时之前一定要睡觉
在养生概念中,睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老道医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。
长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
睡时宜一切不思
“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。
这是道医入睡时的理想精神状态。
很多时候
,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。
如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者
跏趺坐
,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。
打坐修行的人士都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
睡眠一定要早起
出家人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。
此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。
所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
睡眠的起居注意
环境上,睡觉时注意睡觉关窗,不能开风扇和空调,否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。
如果热,就把房门打开,窗户关上,虽然效果差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。
饮食上,晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的,翻来覆去也睡不着,既影响胃的功能,也降低睡眠质量,得不偿失。
睡觉时四肢要暖。四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,尤其是
手脚
、肚脐和背后的命门都要盖好。
这里教肾阳虚的人一个好方法,就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉,刚开始可能不太习惯,慢慢就好了,坚持一段时间效果会非常明显。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDIxNjkwOQ==&mid=2649786524&idx=4&sn=77befd67aad9c8214de912fa64492a47
少林内劲一指禅
中国少林内家功法,内外兼修,不用意守,老少皆宜,养性,健身,通络,洗髓。
最新文章
农历八月十五 | 恭迎月光菩萨圣诞
没有福报是开不了智慧的
什么是圆满
黄檗禅师《传心法要》及裴休相国《传心偈》
女子念佛的六大乱象,看看有没有你
如何化解前世、今生的冤结
修行人的睡觉秘法
为什么读《地藏经》会流泪
我慢高山,法水不入
用感恩的心来修行,智慧就会出来
佛经中的月亮,照你一生明亮
福报来临时,如何守的住
“般若”两字,你念对了吗
六祖慧能大师在猎人队时的故事
念头一转,福报就可以变为福德
懂得报恩,才会遇到贵人
宽恕是一味良药
在家居士不可以称呼出家人为“师兄”
教师节,向“三界导师”佛陀致敬
出家人都是师范生
带您了解佛门的尊师重道
《六祖坛经》人开悟之后能看到什么
《华严经》主要讲什么
“卍”怎么读?代表什么意思
时时刻刻活在当下
你是从哪里来人间轮回的
出家这条路,真的不容易
佛有一味良药,以慈悲对治嗔心
诵《地藏经》有禁忌吗
人生是自己的,与他人毫无关系
庙里吃斋饭的常识
一切法皆是佛法
大乘、小乘、密宗与禅宗的区分
修行人一定要远离吃这些
一切境缘,正好念佛
五戒、菩萨戒、八关斋戒有哪些不同
念佛时出现“黑影”是怎么回事
老祖宗留下来的养生顺口溜
大方广菩萨藏经中文殊师利根本一字陀罗尼法
我有资格往生西方极乐世界吗
为什么把佛说法比喻为“狮子吼”
如何让福报代代相传
七月三十|恭迎地藏菩萨圣诞
地藏菩萨是超生冥界的护佑者吗
农历七月勤诵《地藏经》,超拔累世父母六亲眷属
地藏菩萨到人间,竟现过这些相
诵读《地藏经》的步骤与注意事项
敦煌地藏菩萨圣像集锦
供过佛的水果可以吃吗
死后,你的坟墓与你有关吗
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉