今天3月20日，我们迎来二十四节气中的第4个节气——春分。
春分：每年公历3月19-22日交节，春分的“分”字有两层含义，一是一半的意思，指的是春季九十天的一半，意味春季已经过去了一半。另一层含义是阴阳相半，因为在这一天，南北半球昼夜平分。自春分之后，北半球的白昼逐渐长于黑夜，我国的大部分地区气温也温暖舒适起来了。
那么春季该如何养生呢？《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
一、 春季养生要点“生”
春季经过了冬天的闭藏，万物开始生发，显得欣欣向荣，此时人们应该入夜即睡眠，早些起身，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。不应该像秋天的萧杀，而是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏。
二、 春季养生要点“舒”
肝主春，属木，《尚书·洪范》“木日曲直”，除了第一点提到的生长，升发的意思，最重要就是条达，舒畅了，所以黄帝内经提到“广步于庭，被发缓形，以使志生”，就是要披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，使生机舒畅。
那么有什么常见中药适合养肝呢？药师为您整理了5种常见的养肝中药。
柴胡
春分节气的代表中药，如果只选一种，那么非柴胡莫属。柴胡微苦、辛，微寒，无毒。它秉承的是仲春，就是春分的天地之气所生，是少阳经的表药，它能疏散退热，疏肝解郁，升举阳气，这个药的用途是很多的，能用于治疗感冒发热，能用于调节肝郁气滞，也能用于气血下陷等问题的调理。很多大名鼎鼎的中成药里面都有它，比如说小柴胡颗粒、逍遥丸、舒肝散等等。
它的常见用法是作煎煮用，用量一般控制在3~10克。如果是用于退热，建议用生柴胡，如果是用来疏肝解郁，那么一般用的是醋炙过的柴胡。
注意：阴虚火旺，肝阳上亢的人群不宜单独服用柴胡！
佛手
佛手也是很常用到的一味疏肝药，这味药材又被誉为“果中仙品，人间奇葩”，它的主要功效是疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰。
当它和柴胡、香附等药材搭配在一起时能够很好的疏肝解郁，同时还能解决肝胃不和所导致的胃痛胃胀等问题；
当它和木香、砂仁等药材搭配在一起时，主要能够解决脾胃气滞所导致的肚胀、恶心、想吐、食欲不振等问题；
当它和陈皮、瓜蒌皮等药材搭配在一起时，主要解决的是咳嗽痰多、胸腹闷胀的问题。
佛手一般可以单独泡水喝，也能搭配上面所提到的这几种药材泡水或煎煮使用，它的一般用量为3~10克。
注意：阴虚火旺、体内有湿热的人群不宜单独服用佛手！
白芍
白芍味苦、酸，性微寒，功效养血而柔肝，缓急而止痛，可用于肝气不舒所致的胸胁疼痛、腹痛及手足拘挛等。白芍能养血柔肝、养阴益胃、美容保健，在胸腹胁肋疼痛、泻痢腹痛、自汗盗汗、阴虚发热、月经不调、崩漏、带下等的治疗中应用广泛。
白芍这味药材特别像一位温柔婉约的女子，它能抚平“将军之官”肝脏的怒火，还能缓解很多突发的疼痛，同时又能补养肝阴，可以说是能够从全方位来养护肝脏。
白芍这味药一般是煎煮后服用，如果是用于补肝血，白芍常常与当归搭配使用；若是清虚热，则可以搭配黄芩、黄柏等一起使用，白芍的一般用量为6~15克。
注意：阳衰虚寒之证的人群不宜单独服用白芍，此药不宜与藜芦同用！
桑葚
俗话说：“春日桑椹赛人参”，再过一段时间，鲜美多汁、功效多多的桑椹就要来了，大家可别小看这个咱们很熟悉的小果子，它可是养肝的一把好手呢！
桑椹，味甘、酸，性寒，能够滋阴补血，生津润燥。肝肾阴虚，经常眩晕耳鸣的人群能吃它，经常便秘、口渴的小伙伴也能吃它。
新鲜桑葚可以直接当水果食用，也可以泡水喝，干的桑椹能够煎煮后服用，也可直接泡水喝，它的一般用量为9~15克。
注意：煮桑椹时不要用铁锅，脾胃虚寒的人群不宜单独食用桑椹，糖尿病患者也不建议食用桑椹！
菊花
菊花，又被誉为“花中隐士”，它能入肺、肝经，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。
风热感冒可以用它、肝火旺盛所导致的头脑胀痛、眼睛红肿疼痛等等问题都可以用它，菊花一般可以搭配枸杞、薄荷、金银花等一起使用，它的一般用量为5~10克，但如果是日常用于泡茶的话，2克左右即可。
注意：脾胃虚寒、阳虚体质的人群不宜单独使用菊花！
参考文献：
①2020版《中国药典》
②郭兰忠.现代实用中药学[M].人民卫生出版社,1999.
③彭子益,周鸿飞.圆运动的古中医学[M].学苑出版社,2007.
④张红星,左祖俊.二十四节气与养生[M].湖北科学技术出版社,2011.
编辑：药械科 方翠琳
排版：许青春
一审：李明娥
二申：黄作超
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