冬至后开始数九，三九恰好就在小寒节气的15天里，是一年中天气最冷的时候了。
今年的气候有些反常，世 界不太平，感冒发烧的人也特别多，一定要注意身体状态，藏好阳气，养好正气，特别是养好我们的脾肺肾，别着凉，把邪气都排出去！
宜：养肺排痰 忌：着凉
身体垃圾太多，就容易让邪气有了栖息之地，肺是身体面临外邪的第 一道门槛，除了容易有痰，也最容易有外邪停留。
多拍拍肺经，帮身体做做深层清理。重 点拍打身体两侧的云门—中府穴。不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令清气上升，浊气下降。
每天5分钟，特别适合肺区发暗，痰多咳喘、免 疫 力弱的人。
怎么拍呢？这两个穴位离得很近，多用空拳拍打，1秒钟1下左右，身体感觉到震动，如果有咳嗽排痰，都是好事情，左右两边都要拍哦。
特别适合：免 疫 力弱，肺气虚，容易累的朋友：「诸气者，皆属于肺。」身体气血源于脾胃吸收的食物营养，当这些营养化生气之后，就归属于肺的领导。肺气通了，气也顺了。
痰多、鼻塞的朋友：咳痰、吐痰，或者鼻涕多、鼻塞，特别是从小咳嗽、咽炎，一着凉就感冒，心里有很多悲伤事情的朋友。
除了拍打，我们还可以喝一点沙棘枸杞原浆，来帮着养肺排痰。
沙棘，养肺化痰、补肝肾，又能提 升 免 疫 力，沙棘VC含量特别高，每100毫升含491毫克，而且它还能「健脾养心，活 血化瘀」。
单纯沙棘太酸了，很多人坚持不了，我们加入甘甜的枸杞，酸甘化阴，帮助我们在干燥的冬天更滋润，二来枸杞补肝肾。又得到了天地阴阳之气，它入阴养阴，入阳养阳，阴阳双补，跟沙棘搭配，就把五脏之精都补上了！
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最近温差大，三九之后可能突然降温，可以备上一些热灸艾贴，这是一种新型的艾灸，艾草提取物+恒温自发热+抗 敏医用材质，8小时的持续热灸，这相当于给身体造了一个小太阳，可以不限场合，不拘时间的温阳气、补元气。
感觉到冷了，贴在命门穴上，也就是和肚脐平行的后腰部分，这里暖了，后腰、小腹都会暖起来。也可以直接贴在小肚子上，特别是肚子凉、痛经、月经量少颜色暗的时候。吃了寒凉的肚子不舒服、拉肚子。
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宜：疏通脾胃中焦 忌：吃太撑
垃圾在胃肠，就需要身体正气去清理，时间越长，对身体的消耗就越多，免 疫也跟着下降。很多人脸色晦暗，便 秘，下午身体发热，手脚凉，痰湿湿热重，上热下寒，都跟脾胃太堵了有关系。
流水不腐，户枢不蠹，对于脾胃也是
怎么通脾胃呢？最简单就是推腹了。关于推腹，最直观的变化就是通便，我的经验是，晚上推腹5分钟，第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。
当我们因为推腹，脾胃通了，便便顺畅，脾胃运化能力更好，我们吃下去的食物，也会转化为更多气血，脾胃强了，荡涤湿热垃圾的能力也会恢复起来，干净的气血才能越来越多。
首先抹点油，推揉也会更省力更深透。
推腹非 常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。推几下肚子就咕咕叫了。
睡前醒后，或者觉得脾胃气不顺，吃太撑的时候都可以揉揉，随时随地都能让肚子舒舒服服的。听到胃肠鸣叫，打嗝放屁都很常见，这是好现象，畅通又舒爽，而且肚子会持续暖乎乎的，特别舒服。
之前没有推腹油的时候，干推腹，感觉力都浮于表面，再往下走就会涩，放上油，特别是延展性强而且不腻的油，推腹简直太享受了。（椰子油，舒腹油都很好）
晚上推腹，白天一定从饮食就开始养脾胃！
推腹推走垃圾，如果你外出吃饭，从饭后开始养脾胃，别让垃圾慢慢积累！大鱼大肉，肥甘厚腻之后，喝点酸酸甜甜的焕化膏。希望你的脾胃可以在草本的滋养下，焕然一新！
没错，这里每一个食材都是健脾消食能手，其中山楂，消食化积，特别是难以消化的肉类。麦芽是消五谷的积食。山药补中益 气、健肺脾肾；红枣补中益 气，养血安神；茯苓健脾利湿、养心脾；特别添加了鸡内金，消化那些当天的，沉积的积食。最后用熬煮成膏的苹果汁来收膏。
