减肥期间最痛苦的莫过于要减掉肚子，明明坚持做燃脂运动，但是腰腹部的赘肉却总是很难减掉，确实很让人苦恼！
如何才能高效地减肚子呢？这6个燃脂秘诀，让你的腰围在不知不觉中瘦下来一大圈。
1，每天坚持多喝水，或者是喝绿茶
多喝水能够有效地提高报复噶你，降低食欲，同时推动肠胃的蠕动能力，加快身体排便顺畅，促进身体的代谢。可以多喝一些绿茶，绿茶中的茶多酚可以提高身体的新陈代谢能力，加快身体的运转，促进身体消化，能够有效地刮脂，让你的腰腹部脂肪分解的速度加快，让你腰身轻松瘦下来。
2，戒掉所有高热量的食物，三餐规律饮食
三餐规律饮食，控制热量的摄入，戒掉所有高热量的食物，能够有效地减少热量的摄入，减少脂肪堆积。
多吃一些蔬菜和低脂高蛋白质的食物，能够促进身体的消化，提高身体的食物热效应，加快身体的运转和代谢。补充身体的膳食纤维和蛋白质，既可以提升饱腹感，还可以加快身体燃脂减脂的速度。
3，不要久坐，有意识地让自己起来多走动
久坐是导致脂肪堆积在腹部的主要原因之一，所以一定不要让自己有久坐的习惯，比如坐着20分钟就得起来走动5分钟，缓解久坐给身体带来的压力，提高肠胃的蠕动能力，提高身体的血液循环，促进身体的代谢提升上来，有助于减少脂肪堆积，加快身体消耗热量，让身材瘦下来。
平时久坐就给自己定闹钟，定时起来走动，或者是起来走动上个厕所和倒杯水等等，不要让自己总是坐着。
4，吃饭一定要学会控制饱腹感，不要让自己吃撑
如果减肥期间你三餐还是总是吃撑，那么你的肚腩只会越来越大，加快了脂肪的堆积，导致腰身无法瘦下来。
所以吃饭一定要学会细嚼慢咽，慢慢吃才能够感受到饱腹感，特别是晚餐，一定不要吃撑或者是吃饱，6分饱腹感就足够了。控制饱腹感有助于身体更快地消化和吸收。
5，做完燃脂运动后，可以做几组腹部训练
减肥不要只是依靠燃脂运动，腹部训练也是关键，虽然腹部训练不能够有效地减脂，但是可以提升腹部的运动量，减少脂肪堆积，还可以有效地促进腹部运动，促进肠胃的蠕动能力，让你身材瘦下来后腰身肌肉会变得更紧实，而不是松松垮垮。
6，睡前做10分钟揉肚子
睡前可以做10分钟的揉肚子运动来促进肠胃的蠕动能力，加快腹部脂肪燃烧分解，有助于身体的消化和吸收能力的提升。
以肚脐为中心，手掌紧贴腹部肌肉，顺时针揉1分钟，间歇30秒，逆时针揉腹1分钟，间歇30秒，重复动作总的10分钟内完成即可。
这6个减肚子的秘诀，坚持做到2个月下来，代谢上去了，变成了易瘦体质，身材不知不觉地瘦下来了，腰身也瘦下来一大圈。
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