生活就是“柴米油盐酱醋茶”，从这一句话中可以看出两件事，一是食物对人们的重要性，二是烹饪食物离不开油盐酱醋等调味品。
很多人不知道的是，调味品虽然可以使食物变得更加美味，但是对于患有糖尿病、高血糖的患者来说，却有许多的地方需要多加注意，比如说有的调味品就不可多吃。
血糖高的人
不建议吃这两种调料
1.蚝油
蚝油的制作需要加入淀粉、盐、糖等多种调味品。蚝油摄入过多的话，体内的含糖量就会升高，影响血糖的稳定，诱发并发症等情况，所以像这样的调味品能少吃就少吃。
2.豆瓣酱
豆瓣酱含盐、油量大，不适合糖尿病患者食用。摄入过量血糖会出现波动，给胰岛造成负担。盐过量摄入，也会使胰岛素抵抗加重，增加血糖控制的难度，使血糖上升，所以还是建议不要食用，注重清淡饮食，有助于稳定血糖值。
有一种调料对控糖有帮助
有升血糖的调料，就有降血糖的调料。中医专家介绍，姜黄就是有助于控糖的一样调料，比如我们常吃的咖喱就以它为主料，此外它也是一味好用的中药。
姜黄中含有姜黄素等活性成分，能减少氧化应激对胰岛细胞的损伤；同时还能改善胰岛素的敏感性，增加细胞对葡萄糖的摄取和利用。此外，姜黄可能对参与血糖代谢的一些酶产生调节作用。
此外，姜黄中的姜黄醇、姜黄素等活性物质，可以起到抑制血小板聚集、营养心肌、清理胆固醇、保护心血管的作用。《本草纲目》也记载其有活血化瘀，行气消肿的功效。
推荐两道有助控糖的美食
莜面鱼鱼
原料：莜面；蒜薹；胡萝卜；五花肉；番茄；鸡蛋。
步骤1：<制作莜面鱼鱼>
（1）准备适量莜面倒入盆中，如果想要更筋道，可以试着掺杂少许白面，准备少量开水，先把面粉搅拌至面絮状。
（2）然后冷水少量多次的添加，和成光滑面团，用笼布覆盖一下，稍微醒发10分钟。
（3）案板上撒生面粉防止沾手，将和好的面团取出放到案板上，再次揉搓，然后像饺子面一样，分开2块，每一块都揉搓成圆条备用。
（4）取一根圆条，然后从上面揪下小面剂（一定要小，特别是不熟练的），然后在桌上一搓一按，全部完成即可；或者两手夹住，稍微搓一下，手掌相对，一按就是一个鱼鱼。
（5）将做好的莜面鱼鱼上锅隔水蒸15分钟后关火。
步骤2：<炒莜面鱼鱼>
（1）蒜薹择洗干净，切小段，沸水下锅，焯水断生后捞出备用。
（2）胡萝卜去皮，切细丝，焯水后捞出备用。
（3）五花肉切片备用，准备葱姜蒜。
（4）起锅烧油，油热后倒入调料和五花肉，炒出肉香味，倒入蒜薹和胡萝卜，添加生抽、少许老抽，翻炒均匀。
（5）倒入处理好的莜面鱼鱼，添加食盐调味，加一勺清水，大火翻炒均匀，最后撒上少许味精提鲜，拌匀即可出锅食用。
青菜豆腐荞麦面
步骤1：荞麦粉和面粉按的1:1比例混合。在混和粉中加入鸡蛋并和成面团，醒上个半小时，然后再揉一下擀成面皮切成面条。
步骤2：提前将荞麦面煮至5分熟，捞起备用。配好姜、蒜、生抽、盐、小米辣、泡椒水，备用。
步骤3：锅里放少许油，油烧热后将五花肉炸干，倒入配好的料，翻炒出香味；加入一碗清水煮开，放豆腐煮5分钟。
步骤4：放入荞麦面、小青菜，煮1分钟。起锅，散上香菜末，一碗青菜豆腐荞麦面大功告成。
糖尿病怎么吃？
权威推荐食谱看这里
👇👇👇
来源：综合老年日报、人民网科普、养生中国、中国疾控中心、苏州疾控等
编辑：乔淳
