不知道小伙伴们有没有在健身房观察过，男生女生的不同训练偏好？多数情况下，男生练胸、练肩、练手臂的居多，极少见到练臀推、或者反向哈克的，女生则恰恰相反。
小编也随机“采访”了身边的几位“健友”，男生们有的说练腿太累不想练，也有说练上肢容易出效果，腿练半年也看不出变化；而女生有的则认为自己不用练胸，再练也改变不了自己的原样儿，也有的认为把臀腿练好了，身材曲线以及健身痕迹会比较明显。
（来自一位不愿意透露姓名的健友
）
无论是现实中的健身训练群体分类，还是统计调查的研究表明，男女生的确存在不同的训练偏好。在今年2月发表于journal of strength and conditioning research 的一篇研究力量训练和性别差异的文章就发现，男性更偏向于上肢训练，例如胸大肌、手臂肱二头肌、肱三头肌和肩部肌肉。而女性则热衷于下肢训练，特别是针对大腿、小腿和臀部的塑形。
为什么会出现这种偏好呢？健身训练偏好又会带来哪些利弊？今天就一起来探讨分析一波~（你是男生还是女生？最爱练哪儿？也可以在评论区留言讨论哦）
一、审美差异
训练偏好的差异可能跟男女审美不同有关。无论你是否喜欢，在多数场合还是会用粉色代表女性、蓝色代表男性。提起身材线条，女性依然是以S曲线为美，评判男性够不够帅，多半会看是不是“倒三角”的V字身材。
而女性多练臀腿一定程度上可以帮助塑造更饱满的S型身材，符合社会文化中对于女性性感、优雅的审美标准。而男性猛练的卧推、肩推以及手臂等，也为“双开门”身材奠定了良好的基础，更符合社会文化中对于男性强壮有力的审美偏好。
二、生理差异
没想到吧，其实是你的身体让你倾向于选择练哪不练哪
从骨骼结构以及肌肉分布的角度来看：男性骨架普遍宽于女性，且拥有更多的肌肉量，现实中呈现出来的视觉效果倾向于倒三角，上半身更为饱满和强壮。而女性骨盆较宽，且臀部和大腿的肌肉相对发达。相对男性来说更显凹凸有致，加强臀部锻炼的话有助于强化这种视觉效果。
从体内激素的角度来看：男性体内较高的睾酮水平有助于促进肌肉生长，特别是在胸肌等上半身肌肉群。而女性体内较高的雌激素水平可能会导致更多的脂肪储存在臀部和大腿区域，这也使得臀部训练在视觉效果上更为明显。
三、社交媒体等外界影响
不论承认与否，人类审美一定程度上已经深深受到广告、影视作品、社交媒体等的影响。在这些媒介中常常呈现特定的男性和女性形象，且往往强调胸肌和翘臀的重要性。这种媒体塑造的形象潜移默化地影响了大众对于理想体型的认知，进而影响人们的健身偏好。
例如某品牌内衣男模特，多半秀胸肌，秀腹肌，很少秀腿的吧？在小某书上随便一搜女生健身的关键词，10个有8个都是教你如何get蜜桃臀的。观众、粉丝也爱看，他们就爱发，久而久之关于男女健身的差异分水岭便越明显，彷佛男生不练上肢没有胸肌腹肌和强壮的手臂就是白练，女生没有翘臀都不好意思承认自己天天健身…
萝卜白菜各有所爱，有健身训练的偏好也无可厚非。但事实上，无论男女，健身训练不偏科，才能真正达到美观和功能性的双重效果。专业的健身者不会忽视任何一处的训练，无论他们是为了bodybuilding还是CF。
对于女性来说，增强胸、肩、背的练习，能让整体身形更为挺拔、紧致，也能增强在日常生活中上肢推、举、拉的能力；对于男性来说，下肢训练其实是长远健身的基石，并且强健的臀腿不仅是为了美观，更是为了好用，无论是日常的站、走、坐、立，还是运动中的跑跳、位移等，都是强大的臀腿肌肉在帮助你跑的更快、跳得更高。
想要真正地达到健康且健美，每个人都需要全身性训练。不妨在下一次健身前，适当将训练计划进行调整和改变，也许你会发现，自己能做到的还有很多。
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