在健身的过程中，引发运动损伤是在所难免的事情。那么伤好了以后如何对伤后部位进行康复训练则是比较关键的问题。无论是关节、韧带还是肌肉，如果训练不当还会引起重复损伤。
一般情况下运动损伤之后应注意以下四个方面的问题：
1.尽量保持全身训练和未伤部位的训练。（例如上肢受伤则练下肢，下肢受伤可练上肢），以免整体训练水平、机能状态、健康情况过快下降。
2.对受伤部位要根据伤情，合理安排训练内容和局部负荷。安排时，要注意循序渐进和个别对待。急性损伤的早期，伤区可暂不活动，以促使急性症状消退。后期对慢性损伤与劳损实施合理的伤后训练是较为适宜的。
3.加强功能性训练，如加强伤部有关肌肉的力量和关节功能练习，是伤后训练的重要内容。其目的在于发展伤部周围肌肉的负担能力，提高组织结构的适应性，恢复关节、肌肉的正常功能。
4.加强伤后的医务监督。在每次训练前，应做好充分的准备活动，对伤部要使用保护支撑物（如护膝、护踝、护腰、护腕），或用胶布、绷带固定支持，以加强伤部的稳固性，防止再次受伤。一般一个受伤的部位完全康复需要一个月以上的时间，伤好之后的半个月左右可去掉支撑物进行运动。如果没有专业运动经历的小伙伴恢复的时间会更长些，可根据以上原则给自己安排安全合理的训练计划。
一般来说，伤后不宜“彻底躺平”，但也不宜过急进行剧烈运动，还是要因伤而异、动静结合。祝各位小伙伴都能享受运动快乐、远离运动损伤。
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