操心多、能量低、气血不足,用三件小事养养自己!

旅行   2024-12-14 07:19   山东  

成为母亲,是人生中最美好的经历之一,但同时也伴随着无尽的操心和疲惫。

孩子的成长、家庭的琐事,让许多妈妈感到能量低、气血不足。


今天,我想与您分交流几个滋养身心的经验,它们或许简单,却蕴含着巨大的能量...


一、你的状态还好吗


1. 气虚


你或许会发现,每天醒来,心中充满了对世界的热爱与憧憬。


但身体却像是被一层轻柔的雾笼罩,让那份想要飞翔的心,暂时找不到足够的翅膀。


你想做的每一件事,却偶尔感到手边少了那份推动你前行的力量,舌苔上的齿痕,是身体在悄悄告诉你,它需要更多的呵护。


陪伴孩子阅读时,你温柔的声音,不似以往那般响亮...


2. 气郁


情绪的内耗,如同季节变换中的细雨,悄无声息地影响着你的心情。


都知道怒伤肝,其实比生气伤害更大的,是忍气吞声,如果一个人有了气,却发泄不出去,那么肝气也就被堵住了,于是肝郁气滞。


好像一罐汽水,你不停摇晃,里面的气就会涌动,但是被盖子堵死了,于是越积越多,好像要炸锅。


3. 血虚


每当夜深人静,本该是身体修复与充电的时刻,你却因对孩子的牵挂与生活的琐碎,难以安眠。


月经期不适、经血的颜色淡有血块,更是让你感受到了身体的脆弱与需要,你我这样的母亲,被视为敏感而柔弱的身心体。


但请记得,这只是生命旅程中的一段小插曲,它提醒着我们要更加珍惜自己,给予身体足够的关爱与呵护。


二、站桩,让心神回归


在宁静中寻回生活的力量。

《黄帝内经》说“得神者昌,失神者亡。”可见一个人的心神有多重要。


如果我们想要养回自己的能量,首要的就是把心神收回来,放在自己身上,我们的能量才会慢慢聚焦回来。


让心神回到自己身上的方式,推荐站桩。


站桩能让心神归位,还能调节自身的气血水平,慢慢的,能量也会足。


当你静静地站立,双脚稳稳地扎根于地面,仿佛与大地融为一体,一种奇妙的感觉便会油然而生。


在一个安静的角落,只有你和自己的身体、呼吸相伴,双腿微屈,双手环抱胸前,身体微微放松,思绪渐渐放空。


刚开始,可能会觉得有些难熬,腿酸、心浮气躁,但只要坚持一会儿,你会发现自己会逐渐进入一个平和的状态。


站桩不需要太多的空间和设备,无论是在家里,还是在公园的一角,都可以进行,它也不需要特定的时间,清晨、傍晚,甚至午休时的片刻...


或许有人会觉得,站桩看起来太简单,能有多大作用?但其实,正是这种简单,让我们能够专注于当下,回归到最纯粹的自我。


三、睡觉,是天下第一补


眠可不仅仅是休息那么简单,从中医的观点来看,睡眠是人体阴阳平衡、气血调和的重要体现。


夜晚属阴,睡眠是养阴的过程。


当我们睡足睡好时,阴气得以滋养,与阳气相互协调,维持身体的健康平衡。


面对偶尔的纷扰与思绪万千,要学会给自己一个小小的仪式:


睡前一小时远离手机,读点让自己静下来的书;静坐一会儿;再捏捏小腿的脾胃经,推推大腿内侧的肝经...


在这个过程中,很多紧张担忧的情绪会得到缓解,睡眠就会好很多。


我们所谓的“充电”,就是讲生命需要的动能经由睡觉时候储存、收敛。


人体的阳气也是由于季节的变化,处于外放状态,所以为了保证白天的精力充沛,我们也可以午睡一会儿。


四、“推心置腹”法,疏通心结


当我们感到疲倦,那份由内而外的低能量,往往不经意间让心灵也披上了紧绷与焦虑的外衣。


日常的琐碎,在此时似乎都放大了它们的重量,让我们容易为小事动怒,闷闷不乐时,揉一揉胸口,往往会舒服不少,全因为这里有个膻中穴。


膻中也叫“上气海”,能通达身体内外,调气宽胸,是调理气病的要穴,平时工作压力大、身心疲惫,都可以按揉膻中,缓解身心压力。


膻中穴也是心包经的募穴,心包经之中的气血在输送的过程中就会经过膻中穴,膻中穴是心的使者,掌管着人的情绪变化。


除了揉按膻中穴,还可以用“推心置腹”手法,疏通自己的“心结”。


“推心置腹”的具体操作如下,将双手交叠,从膻中穴开始一直推到小腹,这个路线刚好是任脉的位置,经常推按能够防止任脉气血淤滞,对于提神保健有很好的功效。


《黄帝内经》中写道“疏其血气,令其调达,而致和平"、“坚者消之”、“结者散之”、“留者攻之"。也就是说,如果气血淤滞就要活血化瘀,使其通达,从而维持身体的正常运转。


坚硬的地方要软化,凝结的地方要疏散,滞留的地方要疏通。如果任脉气血淤滞,我们就要“推心置腹”疏通血气,给任脉一个打通的助力。


任脉主血,总管着女人的生殖功能,对女性的津液、精血有着重要的调节作用,只有任脉正常,才能保证女人月经的规律,保证正常的受孕、生产。


太清之音
崂山太清宫始建于西汉建元元年,公元前140年,距今已有2160多年历史。
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