每周营养食谱
9月18日—9月20日
食谱制定:杨翠芝（二级营养师）
星期三
早点
蓝莓果酱卷、五白润肺汤
配料：面粉50g 蓝莓酱10g 银耳5g 山药15g
百合、莲子各5g 雪梨10g
午餐
二米饭、京酱肉丝、老厨白菜
配料：稻米50g 小米10g 猪肉35g
白菜55g 豆片20g 大葱5g
午点
晚餐
麻蓉糕、胡萝卜炒肉丝、薏米粥
配料：面粉50g 猪肉35g 胡萝卜50g
稻米30g 薏米10g
星期四
早点
烫面小饼、芙蓉蛋
配料：面粉40g 鸡蛋50g
午餐
高粱米饭、盐水大虾、肉炒杏鲍菇
配料：稻米50g 高粱10g 大青虾60g
猪肉35g 杏鲍菇50g
午点
苹果80g、葡萄70g
晚餐
小笼包、五彩杂粮粥
配料：面粉50g 猪肉35g 杂粮米30g
星期五
早点
虎皮蛋糕、学生奶
配料：面粉40g 鸡蛋50g 牛奶125g
午餐
芸豆米饭、地三鲜、羊肉萝卜丸
配料：稻米50g 芸豆10g 羊肉60g
白萝卜35g 茄子30g 土豆20g 青椒10g
午点
香蕉80g、123小苹果70g
晚餐
担担面、椒盐鸡胗
配料：面粉40g 猪肉20g 鸡胗50g
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