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男性晨起后的4个行为，比喝酒还伤肝？多数人不清楚，应尽早改正

健康 2024-10-22 13:00 山西

中医常说，“春生夏长，秋收冬藏”，秋季正是调养身体、固本培元的好时节。然而，在日常生活中，一些不经意的习惯却可能在悄悄伤害我们的肝脏，尤其是男性朋友们，一些晨起后的不良行为，可能比喝酒还伤肝。

深秋养生，肝脏为先

在中医理论中，肝脏被誉为“将军之官”，主疏泄、藏血，对人体的新陈代谢、解毒排毒、免疫调节等方面起着至关重要的作用。深秋时节，人体阳气内收，阴气渐盛，肝脏的养护尤为重要。然而，现代生活中，男性朋友们往往承受着更大的工作和生活压力，加上一些不良的生活习惯，肝脏健康面临着严峻挑战。

晨起四忌，伤肝无形

憋尿不起，毒素回流

很多男性朋友由于工作忙碌或赖床习惯，晨起时常常憋尿不起。殊不知，这一行为对肝脏的伤害极大。中医认为，膀胱与肝经相通，长期憋尿会导致尿液中的毒素回流至肝脏，增加肝脏负担，甚至引发肝脏病变。据最新研究显示，长期憋尿的人群患肝病的风险显著高于正常人群。

不吃早餐，气血亏虚

早晨是人体阳气生发的时候，也是一天中脾胃功能最旺盛的时段。然而，很多男性朋友由于起床晚或赶时间，常常忽略早餐。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。不吃早餐会导致脾胃功能受损，气血亏虚，进而影响肝脏的疏泄功能和藏血功能。长期如此，肝脏健康必然受损。

起床过猛，血压升高

早晨醒来后，人体从睡眠状态逐渐过渡到清醒状态，血压和心率也会逐渐升高。如果起床过猛，会导致血压急剧升高，对肝脏造成冲击。中医认为，肝主疏泄，与情志活动密切相关。起床过猛会导致情绪波动，进而影响肝脏的疏泄功能。

吸烟解困，毒素堆积

很多男性朋友晨起后有吸烟的习惯，认为可以提神解困。然而，这一行为对肝脏的伤害却是隐形的。烟草中的有害物质进入人体后，需要通过肝脏进行代谢和解毒。长期吸烟会导致肝脏负担加重，毒素堆积，进而引发肝脏病变。

护肝三要点

面对上述晨起伤肝行为，我们该如何养护肝脏呢？以下是三点中医养生建议：

规律作息，养肝血

中医认为，“人卧则血归于肝”。保证充足的睡眠时间和规律的作息习惯，有助于养肝血、调情志。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。

合理膳食，调脾胃

脾胃为后天之本，气血生化之源。合理膳食、均衡营养有助于调脾胃、养气血。建议晨起后喝一杯温水，促进肠道蠕动；早餐以清淡、易消化为主，如粥、面条、蔬菜等。

情志舒畅，疏肝气

中医认为，“肝喜条达而恶抑郁”。保持情志舒畅、心情愉悦有助于疏肝气、调情志。建议晨起后进行适当的运动或冥想练习，如散步、瑜伽等，以缓解压力、放松心情。

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