本周食谱(2024年10月14日——2024年10月18日)

2024-10-14 08:09   四川  

Weekly Recipe

每周食谱

星期一食谱


牛奶 甜甜圈

鲫鱼鲜汤面

(鲫鱼 猪肉 宽面 紫菜 瓢儿白)



香蕉


荞麦饭

(珍珠米 荞麦米)

珍珠里脊

(里脊肉 鹌鹑蛋 白花菜 胡萝卜)

香干肉丝

(猪肉 豆腐干 绿豆芽 韭菜)

丝瓜翡翠汤

(鸡蛋 丝瓜 粉丝)




星期二食谱



牛奶 杏仁 小面包

金银饭

(珍珠米 玉米粒)

西红柿烧牛肉

(牛里脊 西红柿 土豆)

鲍菇兰花肉片

(猪肉 杏鲍菇 西兰花 )

棒骨海带汤

(猪肘棒 海带 )


卤猪肝


紫米饭

(珍珠米 紫米)

青瓜炒肉

(猪肉 青瓜 甜椒)

海米蒸蛋

(土鸡蛋 海米 广红 白芝麻)

时蔬汤

(肉末 菜心 金针菇)






星期三食谱



牛奶 三兄弟

红豆饭

(珍珠米 红豆)

白玉烧鸡

(去骨鸡腿 白萝卜 彩椒)

莲白回锅肉

(猪肉 紫甘蓝 莲白 )

软江叶酥肉汤

(酥肉 软江叶)


哈密瓜


双米饭

(珍珠米 小米)

裙带菜肉丸

(猪肉 裙带菜 黄瓜 凤尾)

豆角烧茄子

(猪肉 茄子 豇豆)



星期四食谱



牛奶 全麦面包

米饭

(珍珠米)

家常豆腐

(猪肉 豆腐 蒜苗)

胡瓜木须肉片

(猪肉 胡瓜 木耳 )

鸭血粉丝汤

(鸭血 粉丝)


菠萝银耳羹

(菠萝 银耳 冰糖)



骨汤肉丝面

(猪肉 切面 白菜 芥菜 骨汤)



星期五食谱



牛奶 海绵蛋糕

红薯饭

(珍珠米 红薯)

翡翠虾仁

(基围虾 豌豆 白玉菇 冬瓜)

鱼香肉丝

(猪肉 青笋 木耳 甜椒 )

山药疙瘩汤

(山药 西红柿 鸡蛋 生菜)


苹果


煲仔饭

(猪肉 午餐肉 玉米粒 土豆 佛手瓜 广红 青豆 珍珠米)

排骨鲜蔬汤

(精排 油麦菜)






END


一周营养食谱
美味可口
茁壮成长


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