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精神调养
现正值秋冬季节，从寒露到立冬是阳气渐收，阴气渐长，是转为阴盛的关键时期，人体阴阳的转换即将由阳转阴。
因此秋冬季节养生以养收、养藏为主。情志调畅，控制情志活动，做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。
保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，有利于来春的阳气萌生。可通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式放松心情。
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起居调养
《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光”，此值秋冬之际，遵循四时养生，起居有常，早睡晚起，顺应天时。
保证充足睡眠，让身体得到充分休息。注意保暖，适时增添衣物，防止寒邪入侵。对于预防春季温病，具有重要意义。
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饮食方面
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运动方面
秋季，天高气爽，是开展各种运动的好时期。可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，如太极拳、八段锦、散步等。
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防病保健
中医养生
传承千年智慧
在秋冬季节
让我们一起遵循
中医养生之道
呵护身体健康
迎接美好的未来
供稿：中医科 成雅梅
审核：中医科 古美
/妇幼健康科普/
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