便秘是儿童时期最常见的消化道症状之一，其中 90%~95%属于功能性便秘（FC）。辅食添加时期及入学早期是儿童最易出现便秘的时间。
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功能性便秘不仅会导致儿童排便困难，还使得患儿出现各种症状，如身体消瘦、腹痛或饮食减少、腹胀等。部分患儿甚至会出现肛裂。因此，了解儿童功能性便秘的常见原因，掌握正确的干预措施，对预防、改善患儿便秘具有重要意义。
便秘的触发因素包括饮食结构改变、生活方式或环境改变或因排便疼痛产生恐惧心理等。
1. 饮食因素
②膳食纤维摄入不足：膳食纤维是促进肠道健康的关键成分，能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。可溶性纤维能吸水并形成凝胶状物质，软化粪便，提高排便的顺畅度；不可溶性纤维则通过增加粪便的体积，刺激肠壁，使肠道蠕动更加有力，从而加速废物的排出。
2. 生活方式因素
①缺乏运动：很多儿童因学习、玩电子产品等原因导致运动不足，缺乏运动则会导致肠道蠕动减缓，大便在肠道内滞留时间过长，引发便秘。
3. 心理因素
4. 其他因素
饮食干预
多摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜水果（如苹果、梨、香蕉）、蔬菜（如胡萝卜、西蓝花）和全谷物（如燕麦、全麦面包）。
家长应嘱咐儿童每天喝足够的水，尤其是在炎热的天气或运动后，水分的补充尤为重要。
此外，限制高糖和高脂肪食物的摄入、养成规律的饮食习惯，每天定时就餐，可以帮助儿童的消化系统建立起良好的作息规律，从而减少便秘的发生。
养成良好的排便习惯
家长可以帮助儿童设定固定的排便时间，鼓励他们每天在同一时间去厕所，比如早上起床后或饭后。此外，多关注儿童的情绪状态，帮助他们消除对排便的恐惧感。
增加活动，制定全家庭活动计划
家长可以鼓励儿童参与多种形式的运动，如户外游戏、游泳、骑自行车、跳绳等。这些活动不仅能增强体质，还有助于减轻压力。
此外，建议制订一份包含各种运动的家庭锻炼计划。家长与儿童一起运动，增强家庭互动氛围，同时培养儿童对运动的兴趣。
尽量减少儿童使用电子产品的时间，鼓励他们走出家门，享受户外活动，这不仅有助于预防便秘，也有益于身心健康。
药物治疗
参考文献：
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