背景：创业是一份压力巨大的职业，但我想这和成为像瑞安·雷诺兹（Ryan Reynolds）这样的好莱坞明星相比，压力可能还是不够。想象一下，接下像《X战警》或《死侍》这样的电影主角，整个项目的成败可能就取决于你的表现。这不仅仅是看收入多少，更是看全世界数百万观众是否喜欢在大屏幕上看到你的脸。
难怪瑞安·雷诺兹，作为一名电影明星和成功的创业者，也会感到焦虑。
1. 焦虑能成为职业超能力吗？
在最近的一次采访中，雷诺兹和同为明星的休·杰克曼（Hugh Jackman）谈到了他的焦虑，以及这对他作为演员和父亲的影响。如果你想了解瑞安的家庭生活（听说他的孩子们对他放在地下室的死侍服装感到害怕）和他的幽默风格，可以看看这次完整的对话。
对于创业者和其他压力大的职业人士来说，雷诺兹提到了一句既意外又相关的话：“我的工作受益于我的焦虑。焦虑让人总是思考未来，心里总是在想‘如果这样会怎样？如果那样会怎样？’你总是在给自己讲故事……所以，焦虑创造了一种意识的生态系统，这是我本来不会有的。”
雷诺兹这样高度重视自己的焦虑，难道是疯狂吗？其实并不是。大量科学研究支持他认为，适度的焦虑如果得到合理引导，实际上可以成为一种职业超能力，演员和非演员都能受益。
2. 科学告诉我们，焦虑可以有积极的一面
当然，焦虑也有过度的情况。如果你的担忧妨碍了你参与或享受生活，那显然是病态的，这时候你应该寻求专业的心理健康支持，而不是听好莱坞明星的建议。
但对于那些尽管有时感到烦恼和干扰的焦虑，依然在职业和个人生活中取得成功的人——就像雷诺兹一样——研究表明，焦虑实际上可能在重要方面帮助了你。
科学家们已经认识到，想要在工作中表现出色，人们需要达到一种适度的焦虑状态——既不能太放松，也不能太紧张。现代心理学对此进行了更深入的探讨。
研究显示，焦虑促使我们思考和规划可能出现的问题，帮助我们避免许多负面结果。它能改善记忆、增加感恩感，并减少负面冲击的影响（可能是因为总担心的人在面对这些冲击时不会感到完全意外）。
加州大学河滨分校的心理学教授凯特·斯威尼（Kate Sweeny）指出：“尽管焦虑有负面声誉，但并不是所有的担忧都是破坏性的，甚至不是毫无意义的。”
雷诺兹还提到，经历焦虑的父母能更好地支持焦虑的孩子。“当我看到我的孩子们也有一些焦虑时，我知道该如何以同情的方式去应对，”他在采访中说道。
3. 如何将焦虑转变为超能力
当然，单纯地沉迷于无休止的反复思考并不是任何人喜欢或推荐的。关键不是让你的担忧失控，而是要认识到，良好管理的焦虑可以成为你生活中的积极力量（虽然可能并不那么愉快）。
关于如何积极管理焦虑，有很多建议。例如，纽约大学的神经科学家温迪·铃木（Wendy Suzuki）在她的书《良好的焦虑》（ Good Anxiety ）中提供了一些技巧，如深呼吸和身体锻炼，以降低焦虑的强度，还介绍了将模糊的恐惧转化为可行的待办事项，从而带来实际改善的方法。她只是众多专家中的一位。
如果像雷诺兹一样，焦虑对你来说是个问题，深入了解这些资源可能会很有帮助。但从他最近的采访中你可以得到一个真理：你完全可以在与焦虑斗争的同时成为顶尖表现者——事实上，你的焦虑可能会给你带来优势。
References:（上下滑动）
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2. https://www.inc.com/jessica-stillman/15-celebrities-passionate-hobbies-science-says-you-should-too.html
3. https://www.inc.com/jeff-haden/ryan-reynolds-has-now-become-one-of-best-marketers-investors-on-planet-heres-how.html?_ga=2.242013380.717710514.1716903668-1905830713.1681418840
4. https://www.inc.com/rebecca-deczynski/mint-mobile-esim-retail.html
5. https://people.com/why-ryan-reynolds-believes-having-anxiety-helps-him-raise-his-kids-exclusive-8655108
6. https://www.inc.com/jessica-stillman/why-funny-people-are-more-successful-according-to-science.html
7. https://www.inc.com/jessica-stillman/productivity-anxiety-neuroscience-wendy-suzuki.html
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9. https://www.inc.com/jessica-stillman/anxiety-actually-improves-your-memory-new-study-shows.html
10. https://www.washingtonpost.com/national/health-science/are-you-worried-that-can-actually-be-good-for-you/2017/05/05/d304c1aa-30d4-11e7-9534-00e4656c22aa_story.html
11. https://www.inc.com/jessica-stillman/psychologists-to-well-meaning-parents-indulging-your-kids-anxieties-makes-them-worse.html
12. https://www.amazon.com/gp/product/1982170735/ref=as_li_tl?ie=UTF8&%3Bcamp=1789&%3Bcreative=9325&%3BcreativeASIN=1982170735&%3BlinkCode=as2&%3Btag=inccom05-20&%3BlinkId=b1dded704b8d947093118fd33d9a2b71&tag=wwwinccom-2018fd33d9a2b71&tag=wwwinccom-20
13. https://www.inc.com/jessica-stillman/whats-antidote-to-anxiety-a-new-study-suggests-more-kindness.html
编译| Jim
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