背景：每到这个时节，人们常常引用《独立宣言》中的一句话：
“我们认为这些真理是不言而喻的：所有人都生而平等，他们的创造者赋予他们某些不可剥夺的权利，其中包括生命、自由和追求幸福的权利……”
但如果我们的21世纪大脑的运作方式使得像“追求幸福”这样的18世纪理念反而降低了现代人真正获得幸福的可能性呢？
这确实让人震惊，而这正是本文的重点。越来越多的研究表明，我们的大脑可能就是这样运作的，同时也指出了一些可以改变这种状况的方法。
例如，在《心理学通报与评论》杂志上，罗格斯大学的艾琼·金（Aekyoung Kim）和多伦多大学的山姆·J·马格里奥（Sam J. Maglio）进行了实验，研究“追求幸福”这一理念如何影响人们对时间的感知。
他们2018年的研究发现，那些确信自己尚未快乐的人——但又被鼓励去追求幸福（无论对他们来说这意味着什么）——在这个过程中更可能报告时间似乎变得稀缺。
最终，感受到自己在寻找幸福的过程中时间似乎不够的压力，反而使他们更难以实现幸福。
他们在文章中写道：“这一发现为日益增多的研究结果增添了深度，表明追求幸福可能会讽刺性地削弱人们的幸福感。”
那么，我们该怎么办？难道就放弃追求幸福吗？其实，有至少三种关键方法可以改变这种状况。
1. 记住你的大脑是为早期时代而构建的
首先，努力记住你生活在今天，而不是古代。
在早期社会，人们必须就是否接触或避免未知事物做出更多生死攸关的决策。因此，他们的大脑进化得更加关注负面和危险的刺激。
更直白地说，史前人类不得不时刻关注周围潜伏的野生动物，以防被捕食者攻击。但他们可以不去记住那种美味浆果的味道，因为它不会攻击他们。
因此，正如心理学家里克·汉森（Rick Hanson）在其著作《佛陀的大脑：幸福、爱与智慧的实用神经科学》中所说：“大脑对负面经历就像是粘扣带，而对正面经历则像是不粘锅。”
2. 训练自己关注感恩
第二个建议是你可能在其他地方听到过的，但这次是出于新的原因：努力不断体验感恩，而不是让不快乐的时刻主导你的感知。
金和马格里奥用与朋友共进晚餐的例子来说明：
有意识地努力为愉快的晚餐体验感到感恩。 有意识地尽量不去感到压力或焦虑，认为与朋友共度时光意味着你将没有足够的时间去完成其他重要的事情。
除了创造积极的感受，这种方法还可以平滑快乐体验之间自然出现的高峰和低谷。减少你感觉不再快乐的频率，从而降低因感觉应该快乐而带来的压力。
3. 思考幸福的真正含义
最后，或许是时候考虑一下幸福的定义了。
对于杰斐逊及其他参与撰写1776年《独立宣言》的人的道歉，我们用单一的“幸福”一词来描述多种不同的情感：满足、欣快、兴奋等。
正如牛津大学神经科学教授莫滕·克林格尔巴赫（Morten Kringelbach）和密歇根大学的肯特·C·贝里奇（Kent C. Berridge）在2010年一篇期刊文章《幸福与快乐的神经科学》中所写：
“许多人会同意，幸福仍然难以定义和测量——部分原因在于它的主观性。”
心理学中的解决方案是使用多维的定义，他们解释说：将“幸福”视为包括愉悦、意义以及“对生活的承诺和参与感”等组成部分。
这对研究人员来说很好，但我不确定普通人是否会像那样进行区分或解析。这样做是有帮助的。
幸福是美好的，它是生活的意义之一。
因此，如果了解我们大脑运作中的这个简单特点可以让我们更有可能在一生中获得幸福，我认为值得采取一些简单的方法来实现这一目标。
编译| Jim
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