站桩之奥秘，在于“静”。诸多习拳者常困惑，为何站桩时心绪难平，寻静之路为何坎坷？更有不少人疑惑，站桩之初，为何非得先求静？
其实，“静之徐清”，唯有慢下来，方能从容。试想一杯浑浊之水，静置不动，方能沉淀杂质，由浊转清。同理，湖水唯静，方能映世间万物。人心亦是如此，唯有心静如水，方能驾驭生活，成为真正的主宰。
静，是通往站桩真谛的钥匙，也是掌握生活的秘诀。慢慢咀嚼生活的滋味，而静谧则源于缓行的步伐。人生如同攀登山峰，并非速度至上。在追寻胜利与成果的旅途中，无论是个体还是集体，都应领悟快慢交织的哲理。唯有慢行，方显从容。
众多习武之人内心易躁，冲动频生，杂念纷扰，故入静修炼显得尤为关键。因为人心有意识，意识乃干扰内力的最大绊脚石，不拂去意识的波澜，便无法通达武学的真谛。同样，若无充足的内气支撑，人心意识便如乱麻，唯有元神充实，方能寻得内心的宁静。身处险境而能保持冷静，是真正的临危不惧。
思绪纷杂时，越是试图压制，反而越如野草般疯长，令人心绪不宁、心生厌恶，神经紧绷。而真气之涌动，恰似清泉，能洗涤心灵。
桩功训练，便是武者心灵的净土，能迅速摒弃杂念，即便偶有困扰，亦能泰然处之，不致心神不宁。诸多形意门老拳师，仍坚守三年桩的入门之基，桩功更是内家拳师训练的核心所在。
鲜有人知，内家拳的真谛，并非仅在于外在的招式与套路。通过套路与把式的修炼，真气得以生发，从而使得桩功练习时能更迅速地沉浸于宁静之境。
谈及动静，静中含动，动中寓静。“静中的动，乃是真动；动中的静，方为真静”，这深刻反映了内家拳的修炼精髓。
在站桩之时，身形虽静，内气却在涌动，循行于经络、肌肤与内脏，营造出一片混沌而氤氲的内景。唯有蕴含内在生命力的运动，方为“真动”。若无内心世界的波澜，站立便如同“僵桩、虚桩”。当内在气息达到混沌一体之境，自然牵引肢体翩翩起舞，形动而心静，此乃“真静”。
内心需空灵无物，静谧至极，不容一丝血气侵扰，全凭自然虚灵之本体主导，循此本体，悠然带动修炼之旅。此乃拳道中纯粹自然的真力展现。
内家拳修炼至高深境界，外表虽动，内心却如止水，肢体舞动间，心跳不增，肺活量亦无波澜。即便身形翻飞，心率亦如静谧之时，或仅微微上扬。此境与现代运动生理、西医理念大相径庭！
内家桩功，初阶培元固本，经络畅通；中阶气化劲力，由气入神；高阶则由神生敏，超凡入圣。然而，世人多忽视无极桩之奥妙，以为无用，实则大谬不然。无极桩实为武术中的大智慧，只因众人未能深悟其理。站桩若得法，假以时日，筑基便能使武者达到精力充沛、气息充盈、神采奕奕的圆满境界。站桩时，视觉、听觉、呼吸皆汇聚于体内，散乱之神气逆收归丹田。久而久之，先天之气自生，心境空明宁静，物我两忘，与大自然合而为一，返璞归真，本能尽显。站桩可达静极生动，催生肾阳，自动循环周天。打拳则外动内静，形动意止，由极动归静。步入幽深之境，内心真阴油然而生。内家拳谓之“顺中寓逆”，内外相融，顺逆交织，先天后天相融，方能重塑身心。
