松，是一种境界，更是一种追求。真正的松，不仅仅是肌肉的松弛，更是身心合一的放松，达到一种“心随意动，身随心动”的境地。那么，如何在练拳的过程中，真正体验到“松”的奥妙呢？
当我们开始练习时，首先要明白，“松”必须松到脚下。只有当你能真正感受到身体的重量传递到脚下，你才算是做到了真正的松。这种松，会带给你一种沉重感，仿佛你的腿部在承载着整个世界。但同时，这种沉重感并不是负担，而是一种力量的源泉。当你能够感受到这种力量时，你会发现，你的大腿虽然酸，但却充满了力量。
那么，如何做到真正的松呢？首先，你需要学会顺着地心引力的方向向下松。这不仅仅是身体的放松，更是一种心灵的放松。你需要想象自己像一块石头一样，顺着地心引力的方向，慢慢地沉入地下。同时，你还需要学会顺着地面的反作用力向上松。当你能够做到这一点时，你就能够在上下两力的综合作用下，向周围各个方向松。
在所有方向的放松之中，向下松无疑是最基本的。这种向下松，重在一个“放”字。你需要想象自己正在放下肩上的重担，放下背上的压力，放下手上的束缚，甚至放下腰胯的紧张。当你能够做到这一点时，你的骨架就会自然地放顺放正，你的皮肉就像晾在衣架上的衣服一样，自然地垂坠下来。
当你真正体验到这种向下松的感觉时，你会发现自己仿佛与大地融为一体。你的体内意气就像水中的泥沙一样，不断地向下沉去。这种沉，我们称之为“松沉”，或者简称为“沉”。当你能够做到这一点时，你会发现自己的身体仿佛变得更加沉重，但同时也更加稳定。
在练拳的过程中，膝盖是一个非常重要的部位。但是，我们要明确一点，膝盖并不是用来承载身体重量的。真正的承载者是我们的腰部和胯部。只有当我们能够做到松腰松胯时，我们的身体重量才能够真正地传递到脚底。这样，我们的膝盖就不会受到过大的压力，从而避免了损伤的风险。
同时，我们还要注意到一个问题，那就是拳架的高低。有些人为了追求低拳架，会刻意降低自己的重心和身体高度。但是，这种做法并不是真正的松沉，而是僵紧。真正的松沉，是让我们的身体与地面产生一种相吸的感觉，仿佛我们的脚底与地面之间有着一种无形的纽带。这样，我们才能够真正地感受到大地的反座力，从而让我们的身体变得更加轻盈和灵活。
在练拳的过程中，我们还需要注意到重心的变化。一个人的重心可以分为四种：实际重心、意念重心、感觉重心和功夫重心。实际重心是我们人体的真实重心；意念重心则是我们在打拳时所用的意念所在之处；感觉重心则是我们打拳时自己所感觉到的重心位置；而功夫重心则是前三种重心的结合。在真正技击时，我们是以功夫重心来取人的。只有当我们能够感受到自己的功夫重心时，我们才能够真正地掌握住对方的节奏和动向。
那么，如何做到真正的松沉呢？首先，我们需要从腰胯开始向下松。当我们能够感受到从腰胯传来的向下松沉的感觉时，我们就会逐渐感觉到来劲在膝、小腿肚、脚踝之上。不久之后，我们就可以感受到这种力量已经沉到了脚底。在化劲时，我们需要把对方的劲力通过松沉卸到脚底地下，这样才能够把对方的劲力化之干净。但是，松沉到脚底和松沉到地下是两种层次不同的功夫。只有当我们能够做到松沉到脚底与地下紧固的粘在一起时，我们才算是真正地做到了松沉到地面的练法。
在练拳的过程中，我们还需要注意到身法的正确性。因为胯是髋关节、骨盆、腰椎以及肌肉组织的组合体，是大腿股骨与骨盆、骨盆与脊柱共同连接而成。所以，在松胯时，我们需要特别注意大腿根和小腹连接之处以及腰椎与骨盆连接处的松开情况。当我们能够真正松开这两个部位时，我们就会感受到上体的重量一下子掉在腿上，大腿非常酸胀，脚底非常沉实。
同时，我们还需要注意到体腔的松开。人的体腔包括胸腔和腹腔，中间由横膈膜隔开。当我们松开体腔时，所有的脏器都会自然悬垂在体腔内部。这时我们会感到胸部似乎都空了而腹部充实这就是所谓的“空胸实腹”。这种状态下我们的身体仿佛有了沉甸甸的感觉而脚底则感觉特别实仿佛一个巨人脚踩入地下一般。
总之在练拳的过程中我们需要不断地追求松的境界让身心达到一种高度的和谐与统一。只有这样我们才能够真正地感受到武术的魅力并在其中找到属于自己的道路。
