东 幼 “食” 光
第十四周营养食谱
2024.12.2—2024.12.6
大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪时节一到，家家户户忙着腌制“咸货”，以迎接新年的到来。同时也会吃羊肉、饺子、八宝粥等传统美食，暖身补气。
MONDAY
幸福周一
1.鲜奶 150g
2.刀切 35g
1. 红烧小肉
（五花肉45g、精肉28g、胡萝卜10g）
2.莴笋炒蛋
（莴笋70g、蛋27g）
3. 肉丝大白菜汤
（肉丝2.5g、大白菜11g）
4. 双米饭
（大米50g、 小米5g）
1.火龙果 80g
2.花卷
（面粉25g、小葱5g）
TUESDAY
健康周二
美味
1.酸奶 100g
2.饼干 10g
1. 爆炒猪肝
（猪肝70g、洋葱20g）
2.肉丝黄白菜
（肉丝10g、黄白菜75g、胡萝卜10g）
3. 番茄菌菇汤
（番茄10g、金针菇10g）
4.芝麻杂粮饭
（大米50g、黑芝麻1.5g）
1.提子 80g
2.小馄饨
（馄饨皮35g、肉末12g）
WEDNESDAY
快乐周三
1.鲜奶 150g
2.坚果 5g
1.萝卜排骨汤
（仔排45g、萝卜55g、胡萝卜10g）
2.玉米 45g
3.肉末糯米饭
（肉末35g、大米25g、糯米25g）
1.柚子 80g
2.豆腐干 25g
3.鹌鹑蛋 12g
THURSDAY
阳光周四
1.酸奶 100g
2.饼干 10g
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1. 香干烧鸡
（鸡78g、香干10g、胡萝卜11g）
2.香菇青菜
（青菜78g、香菇11g）
3.肉丝海鲜菇汤
（肉丝5g、海鲜菇5.5g）
4.玉米杂粮饭
（大米50g、玉米粒10g）
1.哈密瓜 80g
2.黑米粥
（黑米10g、糯米10g、白砂糖5g）
FRIDAY
暖心周五
1.鲜奶 150g
2.带壳花生 35g
1.肉末水蒸蛋
（蛋55g、肉末22g）
2.木耳西兰花
（西兰花77g、甜不辣15g、胡萝卜11g、肉片5.5g、黑木耳1g)
3. 牛肉末芹菜羹
（芹菜5.5g、牛肉末5.5g）
4.大米饭 50g
1.香梨 80g
2.纸杯蛋糕 40g
不浪费好宝宝
大米饭，喷喷香。
农民伯伯种的粮。
小朋友，要注意，
不要乱洒米和汤。
不挑食，不剩饭，
爱惜粮食我最棒。
真性情，微感动，享幸福
编辑｜姚老师
初审｜马老师
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