东 幼 “食” 光
第五、六周营养食谱
2024.9.30—2024.10.12
寒露是二十四节气之一，秋季的第五个节气，标志着气温进一步下降，进入深秋时节。进入寒露后，昼夜温差较大，气温下降，少雨干燥。寒露节气的传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶、赏菊、登高等。
MONDAY
幸福周一
1.鲜奶 150g
2.蒸山药 20g
3.蒸土豆 20g
1. 太阳肉
（肉末50g、鹌鹑蛋20g、香肠15g）
2.红烧冬瓜 90g
3. 鸭血豆腐汤
（鸭血5g、豆腐3g）
4. 双米饭
（大米50g、 小米5g）
1.香蕉 80g
2.火龙果 80g
3.紫薯刀切 30g
TUESDAY
健康周二
美味
1.酸奶 100g
2.饼干 10g
1. 香干炒鸡
（鸡75g、香干35g）
2. 小炒娃娃菜
（娃娃菜80g、油豆腐5g）
3. 番茄浓汤
（番茄10g、榨菜5g、胡萝卜2g）
4.大米饭 50g
1.千禧 80g
2.桔子 80g
3.粢毛肉圆
（糯米30g、肉末20g）
WEDNESDAY
快乐周三
1.鲜奶 150g
2.坚果 5g
1.三鲜汤
（鸡40g、娃娃菜20g、肉末10g、发皮3g）
2.小香薯 75g
3.花式饭
（火腿肠15g、玉米粒10g、青豆粒10g、胡萝卜2g、大米50g）
1.橙子 80g
2.无籽提 80g
3.肉末粉丝
（肉末10g、粉丝20g）
THURSDAY
阳光周四
1.酸奶 100g
2.饼干 10g
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1. 胡萝卜烧鸭
（鸭80g、胡萝卜10g）
2.木须菜
（黄瓜50g、鸡蛋25g、黑木耳5g）
3.丝瓜毛豆汤
（丝瓜10g、毛豆仁5g）
4.双米饭
（大米50g、小米5g）
1.冬枣 80g
2.晴王 80g
3.麻球
（老南瓜40g、糯米粉200g、白芝麻5g、白砂糖3g）
FRIDAY
暖心周五
1.鲜奶 150g
2.蒸饺 20g
3.小笼包 20g
1. 红烧仔排
（仔排80g、黑木耳5g）
2.炒包菜 80g
3. 芹菜肉末羹
（芹菜10g、肉末5g）
4.大米饭 50g
1.苹果 80g
2.西瓜 80g
3.绿豆红枣汤
（绿豆20g、红枣2g、白砂糖3g）
SATURDAY
美味周六
1.酸奶 100g
2.饼干 10g
1. 油焖虾 50g
2.山药莴笋
（山药40g、莴笋40g、胡萝卜5g、虾仁5g）
3. 青菜豆腐羹
（青菜10g、豆腐3g）
4.芝麻饭
（大米50g、芝麻3g）
1.香梨 80g
2.哈密瓜 80g
3.面包 40g
吃饭歌
饭桌前，坐坐好。
扶好碗，拿好勺。
张开嘴巴嚼一嚼。
乖乖吃饭长高高。
真性情，微感动，享幸福
编辑｜姚老师
初审｜马老师
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