产后6个月，我终于从抑郁中走出来
乐活
生活
2024-03-30 21:41
瑞士
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我从来没想过，我这么一个乐观开朗的人，突然有一天会变化，而这个变化就在成为妈妈之后。产前两个月我们在瑞士刚刚搬到一个陌生城市，离意大利近，天气好，但没有熟悉的圈子，一切都得从零开始。虽然在产前尝试过寻找月嫂，因为在海外好月嫂资源的稀缺，我最后放弃了请月嫂的想法，想着我和我妈妈应该可以挺过去。
尝试过打扫卫生的阿姨，还有临时的保姆，选择了自认为熟悉的亚洲人，结果是一连串的坑，遇见了明目张胆偷东西的人，也加重了我的负面情绪。
孩子一出生，我就忘我地投入到没日没夜地照顾他的生活中去了，这是我第一次生孩子，第一次做妈妈，第一次面对很多照顾新生儿的问题。孩爸从未在夜晚起来给娃喂奶、换尿布，只是在白天晚上抱抱他，一旦宝宝哭了，他不知道如何应对，又一把扔给了我妈。生完宝宝3个月后我妈临时回国，时常只有我一个人照顾宝宝，这也是我崩溃、陷入持续抱怨的开始，抱怨他帮不上忙，抱怨他生娃后的日子和生娃前没有区别，抱怨家里的事情从做饭、到给孩子洗衣服、打扫卫生只有我一个人。
还有在新年期间，家里来了几波人，也需要我照应，每天不到凌晨一两点无法休息，睡两小时娃又醒了。长时间带孩子的睡眠不足，陷入的没有目标感且高度紧张的应激状态，直接把我一次次地推向了情绪崩溃的边缘。
那段时间我情绪低落、精神压抑，很小的事情都可以触发我的负面情绪，并把这种负面情绪不断宣泄在孩爸身上。
在他看来我应该是被透支了，总是为很小的事情发脾气，但他并不知道我需要什么。而我在不被理解、不被看见、身体疲惫、情绪压抑的死循环中挣扎。最终问题的解决是我让他开始独自带宝宝睡觉，我得以睡整觉，让透支的身体慢慢恢复本来的状态。
如果让我重新选择，首先我不会在孕晚期到一个完全陌生的城市开启全新生活的同时生宝宝，而且是第一个宝宝。我会在生宝宝之前花功夫找人，建立好自己的产后支持系统。请不到月嫂，尽可能找到可靠的人把家务活外包出去。
另一半要出差，独自照顾宝宝几天那种无秩序、无目标、无反馈的应激状态非常折磨人，如果身边有人可以帮忙照应一下孩子，让妈妈有个喘息机会都会有益于她的身心健康。独在异乡为异客，那些一个人照顾宝宝无法诉说的苦只有自己知道，最终还是扛过来了。如果重新选择，我一定不会让自己陷入这种无人可求助的境地。
其次，一开始就要让爸爸参与到照顾宝宝的日常中去。现在回想，爸爸什么都不做，也是因为我从一开始就不由自主地什么都做，怕他照顾不好。
宝宝6个月的时候，我还在为他夜醒喝奶而挣扎，于是尝试让他和爸爸单独睡，结果从第一晚开始爸爸就把他的习惯改成可以从晚上九点睡到早上5-6点，中间醒来，拍拍继续睡。
作为妈妈，宝宝夜里只要发出一点什么声音，就想着他是不是饿了，是不是不舒服，这就导致睡眠的持续中断，而爸爸带宝宝没有那么敏感，只要白天充足地喂养，宝宝不会因为夜里没有喝奶而饿着了。一直困扰我的宝宝夜醒问题就这么解决了，也让我重新认识到，我之前是操心过度了。
最后，不要对家里的整洁有执念，允许和放过自己。最理想的状态是能找到好的钟点工，把这种工作外包出去。现在的我经历了之前识人不善的日子，终于找到了极其高效、勤快的意大利人每周来家里收拾，家里干净整齐了，心情和生活也随之敞亮了。
人生没有如果，也不能重来，我经历了我人生该经历的产后抑郁的心路历程，希望对你有启发，有帮助，不用经历和我一样的痛苦，让我们一起在这场做妈妈的历程中蜕变成长。
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