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保持心态拒绝焦虑的秘诀是 zoomin & zoomout 训练

创业 2024-08-21 22:27 上海

站在台上紧张到不能说话；做出了决定又总是后悔纠结；领导安排了重要工作，害怕做不好，焦虑到睡不着。

如果你也遇到过类似情况，耗费心力，苦于无法解决，不妨了解下「放大镜和缩小镜思维」

大家面对相同的环境，为什么有的人能抓住机会，获得成功？有的人一手好牌打得稀烂？有的说是运气不好，也有说不够聪明，更有人完全怪到周边环境和人。

我的观察是，决定因素在心态：心态决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运

而放大镜和缩小镜思维，就是一种训练好心态的思维模型。

什么是放大镜思维？

描述人们在面对问题或挑战时，将注意力集中在问题的细节上，深入分析某个特定方面或小范围内的因素。这种思维方式强调细致入微的观察和分析，有助于发现问题的根本原因或是找到隐藏的机会。比如，医生看到患者的某个症状和体征后，通过诊断手法挖掘病因。

运用放大镜思维时，经常会遇到一些问题，比如：过分关注细节可能会导致忽视大局，甚至迷失方向，孤立地分析导致无法理解其在整个系统中的作用，以及忽略了时间对于整个系统的影响。因此，我们同步需要了解下缩小镜思维。

缩小镜相对于放大镜，是指当我们难以想清楚、看明白某个具体事物时，尝试把时间拉长、把视野拉远，把格局拉高，去看过去的背景、现在的场景、未来的前景，或许能找到一些答案。

简而言之

放大镜是微观系统，抓细节、聚焦深入、拆步骤、分条理
缩小镜是宏观系统，通古今、观天地、上格局、跨领域

道理讲起来很简单，关键时候能想到、运用到，及时 zoomin、zoomout 可以很好调整心态，既不深陷细节，也不会双脚离地、飘在天上。

需要特别注意的是，很多没有做过放大镜、缩小镜思维训练的人，经常会陷入一种叫做被动放大的陷阱中。既遇到一些事情后，比如，工作中与人发生了争执，本能的夸大影响，甚至耿耿于怀，扰乱了节奏和心智。这是一种消极的心态，需要警惕和清醒。

但怎么警惕自己呢？这就需要做缩小镜思维训练。我们把这件事拉长时间看、抬高到上帝视角看、跳出自己的角色看，就会发现很多事压根不是事，会让自己清醒起来。这跟我以前分享的 10+10+10 旁观思维有类似效果如何做出高质量决策？10+10+10 旁观思维模型了解下

比如，你的工作经历并不丰富，leader 交给你一个任务，强调这个任务很重要，或者交给你一件从来没做过的事。你记在心里，压力山大，每天很焦虑，担心搞砸。

这时候用缩小镜思维考虑下，你作为团队中的一员，最终结果需要很多人配合，leader 的排兵布阵在一整个链条，你的节点固然重要，但一定有更重要的事情安排给了能力更强，经验更丰富的人。

纵观全局，作为一个经验并不丰富的人，你的影响也没有你担心的那么大，真的掉链子，你的问题也不是最大的，你带来的影响也不是致命的。leader 说你的任务很重要的目的，是让你重视起来，而不是让你慌乱和崩溃的。

所以，你只需要调整好心态，再利用放大镜思维拆解、分析问题，积极面对挑战就好了。

切记，心态最重要，用缩小镜减少被动放大带来的影响，让自己冷静下来；再用放大镜，剖析细节；遇到挑战，没有头绪，心态要崩了，再用缩小镜看全局，打开思路。

今日大变局下，消极悲观的、恶性竞争的、慌不择路的大有人在。坦然面对、洞察局势、摸清趋势、寻找新机遇的也有很多人。

所有的思维都不难理解，关键节点时要能想得起来、用得起来，内化为自己的东西。

还是那句话：作之不止，乃成君子，作之不变，习与体成，则自然也

直隶按察使

ToB 创业者 | 为 200+ 头部消费品牌提供数字营销解决方案 | 提供内容营销软件小程序 APP开发 | 提供代运营 IP孵化服务 | 京东小米华为多年互联网从业

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