张雨绮再不露面的话，熊熊真的要以为她被封杀了啊？！！！
幸好幸好，年底的各大红毯盛典上有看到她的身影。
但是嘛，这造型也太太太别出心裁了些。
emmm，只能说，这个张扬的造型很符合她的性格。
但感觉她好像又去do的鼻子，这个山根有点奇怪。
有点越来越往网红脸发展的趋势了。
脸部变化是挺大的，但身材管理倒是一如既往地优秀。
张雨绮这身材是真的好啊，优秀的地方都非常的突出，熊熊都快看呆了。
尤其是她那丰满的胸部，熊表示超级羡慕！相信在座的小胸姐妹也跟熊一样羡慕。
甚至很多姐妹已经偷偷开始研究起了丰胸教程……
那么，要怎么做才能拥有丰满的胸胸呢？
最直接的当然就是去做隆胸手术了，但是成本太高，且需要承担较高的风险性，不建议大家去尝试，最好也不要尝试了。
最靠谱的办法还得是运动，虽然过程会比较艰难，也不会有立竿见影的效果，但最终的效果却是最好的。
当然，运动也不是直接去提升我们乳房的cup，决定乳房大小的只能是脂肪和腺体组织，这两者是构成乳房最主要的部分，尤其是脂肪，占了整个乳房体积的一半以上（这也意味着体重增加/减少有可能会导致乳房大小出现变化）。
乳房下方的胸肌和乳房内的结缔组织支撑它们的重量，但不会影响到大小。
运动锻炼也不会直接影响乳房组织，但可以锻炼和加强周围肌肉可以增强胸部的外观，让乳房看起来更丰满、更有活力。
此外，背部、肩部和胸部肌肉可能会轻微影响乳房的投射，可以多做一些针对这些肌肉的动作练习。
动作1：
1、从俯卧撑姿势开始，左手放在药球上，右手放在地板上；
2、保持身体在一条直线上，屈手肘并尽可能缓慢地降低；用双手向上按压返回起始位置，在一侧完成代表，然后将另一只手放在球上，在另一侧重复；
3、4组*8个/组
动作2：
1、面朝上躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放，胸前拿着一个药球；
2、保持下背部压在地板上，吸腹，爆炸性地将球尽可能高地垂直向上抛；伸直手臂抓住并立即回到胸部并重复；以快速的速度继续这项针对女性的胸部锻炼，直到完成所有代表；
3、4组*20个/组
动作3：
1、用右手抓住一个哑铃，仰卧在一个瑞士球上；抬起臀部，使身体从膝盖到肩膀形成一条直线；将哑铃举在胸前，将肩胛骨向下拉并并拢；
2、将重量直接向上按压，然后向下放回到胸部；用右手完成后在左边重复完成一组；
3、4组*8个/组
动作4：
1、抓起一对轻哑铃，双脚分开与臀部同宽站立，膝盖微微弯曲；将重物放在大腿前面；
2、保持核心支撑，将肩胛骨向下、向后拉，将重物举过头顶，呈 Y 形；返回以缓慢且可控的速度开始。
3、4组*20个/组
动作5：
1、抓住一对哑铃，进入直臂平板支撑位置；哑铃应该在肩膀正下方，双脚略宽于臀部宽度；
2、不移动臀部，弯曲左肘并将重物举到胸部，保持肘部靠近身体；慢慢降低重量回到起始位置，并在另一侧重复，此为一个完整动作，重复练习；
3、4组*8个/组
动作6：
1、双脚分开与臀部同宽站立，手掌朝前握住哑铃；弯曲膝盖，将臀部向后移动，并使躯干接近与地面平行；
2、不要移动躯干，将手臂伸直向两侧抬高至肩高；暂停，然后慢慢回到起始位置；
3、4组*20个/组
注意，锻炼前一定要热身，不要过度劳累或过度锻炼；如果在运动的过程中，感觉到疼痛或不适，请立刻停止；练完后记得要做拉伸练习。
