2024.09.23---2024.09.27
下周食谱早知道
兰坪艾根斯幼儿园
每
周
食
谱
我们每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等,这些食物富含丰富的膳食纤维,进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
下周食谱
为了让孩子们的每一餐,吃得营养健康又安全,我们将用新鲜食材、精心烹饪,科学营养脑食搭配,让我们一起来看看下周食谱吧~
周一用餐
早点：三鲜米线、卤香干
水果点：橘子、苹果
中餐：鱼香肉丝、南瓜炖土豆、菠菜猪血汤、小米饭
午点：蒸红薯、红枣银耳羹
周二用餐
早点：菠菜蜜豆卷、燕麦牛奶
水果点：梨、火龙果
中餐：花生莲藕炖肉、清炒小白菜、芝麻饭
午点：鲜肉疙瘩汤
周三用餐
早点：田园时蔬粥、清水蛋
水果点：哈密瓜、橘子
中餐：爆炒猪肝、素炒三丝、三鲜汤、玉米饭
午点：南瓜饼、绿豆汤
周四用餐
早点：五彩面片、咸水花生
水果点：火龙果、香蕉
中餐：红三剁、爆炒莲花白、筒骨裙带菜豆腐汤、大米饭
午点：扬州炒饭、白菜汤
周五用餐
早点：鲜肉香菇葱花包、豆浆
水果点：梨、苹果
中餐：蚂蚁上树、西红柿炒鸡蛋、青菜肉沫汤、紫米饭
午点：美味饺子
【卫生保健】有效减少近视发生，呵护孩子光明未来——兰坪艾根斯幼儿园近视防控宣传
亲爱的家长和小朋友们：
2024年9月是第九个近视防控宣传教育月，本次的宣传教育主题是：“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。为切实加强儿童视力保护工作，共同构筑儿童预防近视，保护视力的防线，我们要正确引导儿童合理使用眼睛，保护好眼睛。
看东西变近
孩子看东西离得很近，例如，看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背等。
喜欢眯眼、皱眉、歪头
孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，较少弥散光线，改善视力。拉扯眼角还能压平角膜以改变屈光力。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。
经常揉眼睛、频繁眨眼
一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。
其他异常行为
孩子变得脾气暴躁，甚至厌学；变得不喜欢和人打招呼，容易情绪急躁；和小朋友关系变得不融洽等。这些变化都可能是发生近视的预警信号。当孩子不能清晰视物的时候，可能出现焦虑情绪。
什么是近视
近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。
为什么会近视
大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。
近视有什么危害
儿童和青少年若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。
养成良好用眼习惯
长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童要养成良好用眼习惯。
一是看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
二是坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），远眺 20 秒以上。
三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射。晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
控制电子产品使用
3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上，3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。应设定明确规则，有意识地控制孩子使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间、观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要保持3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。孩子年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
养成户外活动习惯
建议3-6岁儿童养成每天两小时的户外活动习惯。有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。
户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动要避开午后高温强晒时段，即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。
保证充足的睡眠和营养
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童的眼睛发育至关重要，幼儿每天睡眠应不低于10小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。
保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
定期视力检查
定期进行视力检查是早期近视防控的关键。每年固定一至二次检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。
眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。
图文转发于网络
扫码关注我们
了解更多相关资讯
供稿：兰坪艾根斯幼儿园
联系电话：0886-3212377
张老师：13378866661
王老师：13988636612
