7月8日-7月12日
每周食谱及
下周早知道
兰坪艾根斯幼儿园
欢迎来到兰坪艾根斯幼儿园
为了宝宝们的健康成长
我园每周采用新鲜食材、科学搭配
为宝宝的成长保驾护航
来看本周美食和下周的美食预告吧！
星期一食谱
早点
五彩面片
卤香干
中餐
粉蒸嫩肉片
甜红椒炒青笋丝
三鲜汤、大米饭
水果
苹果
桃子
午点
蒸玉米棒
芝麻糊
01
02
星期二食谱
早
点
紫玉兰、红枣麦片炖牛奶
中
餐
红豆木耳炖鸡、爆炒菜心、小米饭
水
果
橘子、火龙果
午
点
扬州炒饭、白菜汤
星期三食谱
早点
绿豆莲子百合小米粥、清水蛋
中餐
葱花小酥肉、四彩丁、生菜汤、玉米饭
水果
苹果、香蕉
午点
时蔬面疙瘩
星期四食谱
早点
时蔬鲜肉饵丝
水煮花生
中餐
彩色肉丝
泥肠包菜
裙带菜虾米汤
芝麻饭
水果
哈密瓜
桃子
午点
南瓜枸杞蒸糕
雪梨莲子银耳
01
02
星期五食谱
早
点
香菇肉包、豆浆
中
餐
红三剁、小香锅、青菜豆腐汤、紫米饭
水
果
西瓜、苹果
午
点
蛋花小汤圆
本周美食播报
下周食谱
为了让孩子们的每一餐,吃得营养健康又安全,我们将用新鲜食材、精心烹饪,科学营养脑食搭配,让我们一起来看看下周食谱吧~
周一用餐
早点：番茄鸡蛋面、卤香干
中餐：红烧肉、荷塘小炒、芋头青菜汤、大米饭
水果：火龙果、橘子
午点：蒸红薯、绿豆百合银耳汤
周二用餐
早点：四丁包、牛奶西米露
中餐：红豆炖鸡、胡萝卜炒上海青、芝麻饭
水果：西瓜、苹果
午点：彩虹焖饭、葱花汤
周三用餐
早点：时蔬瘦肉粥、清水蛋
中餐：鱼香肉丝、爆炒双花、娃娃菜粉丝汤、紫米饭
水果：香蕉、桃子
午点：蒸饵块、红枣牛奶
周四用餐
早点：三鲜米线、卤猪肝
中餐：时蔬小方丁、双椒土豆丝、菠菜猪血汤、玉米饭
水果：西瓜、苹果
午点：葡萄干蒸糕 、柠檬雪梨水
周五用餐
早点：棒棒糖卷、豆浆
中餐：红烧莲藕小肉丸、炝炒三丝、蛋花紫菜汤、小米饭
水果：桃子、哈密瓜
午点：三鲜饺子
【幼儿保健】兰坪艾根斯幼儿园保护眼睛
保护眼睛 点亮“睛”彩
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1.凑近
看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。
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2.眯眼
当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
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3.眨眼
频繁眨眼在一定程序上可缓解近视，增加视力清晰度。
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4.斜眼
歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。
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5.皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。
看书时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40~50分钟，应休息10~15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。增强身体免疫力。
日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。
最后，分享给小朋友们一首爱眼护眼的儿歌，让我们一起行动起来保护自己的眼睛,为幼儿拥有一双清澈、明亮的双眼而共同努力吧！
小小眼睛很重要，人人都要保护好。
多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。
背直头高要做到，一拳一尺要牢记。
走路乘车不看书，躺在床上别看书。
暗的地方要开灯，阳光底下不看书。
用眼时间要控制，要让眼睛休息好。
保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。
人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
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供稿：兰坪艾根斯幼儿园
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