根据通心理论，面对压力时，应用“通心的黄金三要件”（清晰自己、换位体验、有效影响）可以有效地化解压力。试分析这三要件如何帮助应对一般被认为是最重大的压力的情况：
一. 面对严重健康问题（如自己得了癌症）
1.清晰自己：识别和接受自己的情绪反应，如恐惧、不安、或悲伤，而不是压抑或否认这些感觉。根据自己的情况，明确自己的需求和可能的治疗选择。
2.换位体验：理解家人、医务人员的立场和压力，与他们有更好的沟通，获得支持系统。
3.有效影响：采取积极的措施和合理的生活模式来管理自己的健康，如遵医嘱，参与决策，能够在现有的条件下，有尽量好的结果，病情好转，至少延缓病情。即使死亡已经近在咫尺，仍然能够走向善终。
我的实际体验：患了肝癌之后，人际关系的矛盾会激化，以前的潜在的矛盾会暴露，走向善终就是处理好那些重要的人际关系，未尽事宜。当矛盾激化，压力大增之时，是选择逃避、压抑，还是坦然承受压力，该干什么干什么？我的体会是，客观地评估压力，回避、压抑只能够带来更大压力，内心憋屈，“致良知”，“知行合一”，灵魂安住，内心坦荡，是最大的治疗因素。实践证明，从患病到现在，我仍然活着，第二次手术之后，多次检查，尚未复发，转移。
（注：癌症病情稳定之后，就要抓紧时间锻炼。但锻炼也需要与环境通心。8月27日，我来到了海南东方市。感觉水质不好，应该是雨季还没有过去。勉强游了几次，不巧遇见了台风，见识了大自然的威力。滂沱大雨停了，台风刚刚过去，我第二天就来到海边，尽管台风已过，风仍然呼呼地刮着，海水完全由蓝绿色变成了黑色。惊涛骇浪卷着沙子像一个巨大的无比的愤怒的巨人向我扑来。我有一种兴奋感，于是穿着泳裤下海了。刚走几步，就被海浪打回岸了。喝一口海水，全是沙子。换成以前，这样的风浪算不了什么，照游不误。但海水实在太脏，太令人难受了。我果断放弃，转身。上岸后，我的衣服已经被刮的不去去向，因我又是近视眼，找了好一阵。幸好眼镜很快找到了……）
二. 亲人的去世
1.清晰自己：梳理自己与该亲人的关系，其去世后，自己的情绪、状态等，明确自己该做的事情。
2.换位体验：与其他哀悼的家庭成员共享感受，理解他们的悲伤，增强家庭间的支持和连接。
3.有效影响：认识到悲伤是自然的反应，允许自己体验这种情感而不逃避，以实际的方式表达对逝者的记忆和敬意。
我的实际体验：在我12岁之时，我的父亲去世，在我30岁时，母亲去世。关于他们的离去，我经过了漫长的消化过程。由于没有遇到合适的咨询师，我都是想办法自己处理。这是一个教训，希望这方面有问题的人，能够及时遇到合适的咨询师，得到恰当的处理，更早地放下。自从提出了通心的理论和方法之后，我在为他人的心理服务中，做了大量关于亲人离去的个案，效果极好。为什么当初就没有人像这样给我处理呢？说没有什么遗憾，那是假话，已经想到这个问题，说明多多少少有一些。这也没有什么不好，这正是可以更深刻认识命运，回答“我是谁？”的一个机会。
三. 重要关系断裂或者恶化
1.清晰自己：理解自己对关系变化的真实感受，清晰自己的立场、情绪和状态。
2.换位体验：站在对方的立场上，体验对方的情绪和状态，理解关系断裂或者恶化的原因和对方的感受。
3.有效影响：通过合理和有效的沟通、处理，积极管理关系断裂或者恶化后的过渡期，尽量使其平稳。
我的实际体验：几乎是与我患肝癌的同时，一位学员苗红（化名）主要因为经济困难而提出退费，一位弟子汤女士与我的关系则急剧恶化。严重的是，她们至少暂时联合起来，对我发动攻击。同时，她们也企图拉拢另外一些学员和弟子。最严重的是，苗红在汤女士的支持下，不愿意协商，提起了恶意诉讼，这使我在面临癌症治疗之时，压力倍增。我在深度拷问自己灵魂之后，清晰了自己，坦然地选择了应战而不是妥协、逃避，在癌症的治疗过程中，四次去法院应诉。现在，二审已经判决。矛盾已经得到了处理，大局已定。全人心理学群体，比以前更加团结和壮大。（参见本公众号的相关文章）
四. 失业或职业、工作变动
1.清晰自己：识别和清晰自己的职业价值和未来的职业目标，理解自己的能力和市场需求。
2.换位体验：理解领导、上级、雇主以及行业变化的原因，更好地适应市场的变动。
3.有效影响：制定职业发展计划，积极寻找新的就业机会或进一步培训提升自己。
我自己的实际体验：我没有经历过失业，但我当过知青。在上山下乡的日子里，我很好地做到了通心。这段日子我有效地养活了自己，而且在学习上没有间断，意志力得到了很好的锻炼。我曾经有过一次重要的职业、工作变动，即1984年我从人民银行总行金融研究所，跳槽改行到北京市社会科学院研究心理学。由于我准备充分，考虑成熟，自己通，也了解环境，整个过程相当顺利。“人生苦短，要做就做自己最喜欢做的事情，比较喜欢的事情都尽量不要做。”这是我人生的信念。这次变动我无怨无悔，由于是做自己最喜欢做的事情，我的科研成果显著，1986年单位第一次评职称，我破格评上了高级职称，副研究员。
反观其他情况，例如苗红，在失业之时，她没有识别和清晰自己的职业价值和未来的职业目标，理解自己的能力和市场需求。反而在他人的鼓动下被带走，错误地估计了形势，错误地理解了法律，选择了最糟糕的一次行动，打官司损人不利己，付出了极大代价之后，得不偿失。
通过以上分析和我个人的体验分享，我们可以看到，通心理论不仅可以帮助个体更深入地理解和处理自身的压力和情绪，还可以提升了个体影响环境和达成目标的能力。这种全面的应对策略，使得任何形式的压力都可以被视为个人成长和自我实现、自我超越的机会。
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