衰老是一种疾病
Sinclair教授的研究重点在于探讨我们为何会衰老，以及如何通过关注体内所有细胞和分子途径来减缓或逆转衰老。
疾病与衰老的定义
如果某种问题是罕见情况，影响少于50%的人口，那绝对被认为是一种疾病。
而衰老的定义是健康的恶化，这也是一种疾病，会导致死亡。尽管听起来像疾病，但由于超过一半的人口都会经历衰老，它被归为不同的类别。
实际上，在David Sinclair博士的实验室中，研究表明，如果你逆转细胞组织中的时钟，这些疾病就会消失。所以，衰老才是真正的问题所在。
衰老相当于CD和DVD上的划痕
DNA由四种核苷酸组成，每种核苷酸包含一个磷酸基团、一个脱氧核糖分子和一个含氮碱基。这四种碱基分别是腺嘌呤（A）、胸腺嘧啶（T）、胞嘧啶（C）和鸟嘌呤（G）。它们通过特定的配对规则（A与T配对，C与G配对）形成DNA双螺旋结构。ATCG指的就是这四种碱基，用来表示DNA的序列。例如，一个DNA片段可能是ATCGGCTA，这个序列决定了基因的信息编码，进而指导细胞合成特定的蛋白质。
但随着时间的推移，衰老就像CD和DVD上的划痕，导致无法正确播放歌曲。当细胞无法听到正确的歌曲时，它们会混乱，无法正常运作。这就是衰老的主要驱动因素。因此，衰老的标志在很大程度上是这种过程的表现。
划痕到底是什么
这种破坏可能导致细胞“忘记”自己的身份和功能，进而引发各种疾病，也是衰老过程的一部分。有趣的是，科学家发现可以通过测量这些化学修饰的变化来预测一个人的寿命。这表明DNA的包装方式和这些化学修饰对我们的健康和寿命有着深远的影响。
我们的发育是一辈子都在进行
不过别担心，即使你天生个子高，也不意味着你注定短命。好消息是，我们可以通过生活方式来改变这些“生物钟”。对生命的影响，生活方式比基因的影响大得多。大约有80%的因素可以通过生活方式改变，只有20%是基因决定的。
饥饿状态激活长寿基因
胰岛素样生长因子（IGF）是一种类胰岛素的激素，参与细胞的生长和分裂。研究表明，较低的胰岛素和IGF水平与延长寿命和减少与年龄相关的疾病风险有关。这是因为高水平的胰岛素和IGF可能促进细胞的快速分裂和生长，从而增加癌症等疾病的风险。而通过限制热量摄入，可以降低这些激素的水平，减缓细胞的分裂速度，进而延缓衰老过程。
总的来说，通过合理控制进食时间和频率，我们可以激活体内的防御机制，从而延缓衰老。
普拉提与长寿基因
普拉提作为一种温和但有效的运动形式，与Sinclair教授提出的抗衰老理论有着有趣的联系。
首先，普拉提强调缓慢、控制的动作，这可能有助于维护DNA的正确“包装”。Sinclair教授提到，DNA包装的破坏是导致衰老的一个关键因素。通过改善姿势、增强核心力量，普拉提可能有助于减少细胞受到的物理压力，从而减少DNA包装结构的“划痕”。
其次，普拉提的练习可能影响Sinclair提到的长寿基因（如sirtuins）的活动。虽然普拉提不像高强度运动那样产生明显的压力反应，但它的持续性、低强度压力可能创造一个有利于这些基因表达的环境。这与Sinclair强调的通过生活方式影响基因表达的观点相符。
再者，普拉提可以帮助调节身体的新陈代谢。Sinclair教授谈到了控制进食时间和频率对细胞修复的重要性。普拉提作为一种全身性运动，可以提高肌肉的葡萄糖吸收能力，有助于维持稳定的血糖水平，这与Sinclair提到的降低胰岛素和胰岛素样生长因子水平的理念相吻合。
此外，普拉提的练习可能影响mTOR通路的活动。Sinclair提到mTOR是感知蛋白质或氨基酸的关键系统。虽然普拉提不是高强度的肌肉增长训练，但其对肌肉的温和刺激可能有助于保持mTOR活动的平衡，既不过度激活，也不完全抑制。
mTOR（哺乳动物雷帕霉素靶蛋白，mammalian target of rapamycin）是一种关键蛋白激酶，调控细胞的生长、增殖和代谢。它通过感知营养和能量状态，促进蛋白质合成并调节自噬。mTOR通路分为mTORC1和mTORC2两个复合体，分别负责不同的细胞功能。mTOR在衰老、癌症和代谢疾病的研究中具有重要意义，通过调节其活性可以延长寿命和改善健康状况。
mTORC2：参与调节细胞存活和细胞骨架的重组，对生长因子信号更敏感。
最后，普拉提强调的身体觉知和精准控制，可能有助于保持细胞的“身份”。Sinclair谈到细胞随着时间推移可能“忘记”自己的功能，而普拉提这种注重身体感知的练习，可能有助于保持神经-肌肉连接的敏锐度，从某种程度上“提醒”细胞保持其正确功能。
总的来说，将普拉提纳入日常生活，结合Sinclair教授建议的饮食和生活方式策略，可能提供一个全面的方法来影响我们的“生物钟”，延缓衰老过程。这种方法不仅在分子层面上影响我们的长寿基因，还能整体改善我们的生活质量。
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图文创作：一恋Piates. 柯柯
创作来源：Lifespan: Why We Age—and Why We Don't Have To (Hardcover) By David A. Sinclair, PhD, Matthew D. LaPlante.
