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休斯顿卫理公会医院的运动训练师Leanne Wonesh解释说: “最初的目标是帮助那些因长期重复同样动作而过劳受伤的舞者。
事实证明这种方法很有效。练习普拉提的舞者们确实减少了此类伤害。
普拉提的受欢迎程度迅速增长，不久人们就意识到，任何人都能从这种低冲击运动中受益。
Wonesh说:"对于非舞者来说,普拉提的好处同样显而易见。常人往往在单一运动平面上活动，每天都使用相同的肌肉。这些重复动作使我们过度依赖腿部和胸部肌肉。普拉提的目标是平衡肌肉力量，重点强化那些日常生活中较少使用但强化后能为日常活动都带来益处的肌肉群。
什么是普拉提?
普拉提是一种独特的运动方式，它要求练习者精准地完成一系列流畅连贯的受控动作。
腹部肌群 臀部肌群 臀大肌 上下背部肌群 大腿内侧肌群
普拉提的主要目标是让练习者在运动过程中完全掌控自己的身体。这种控制始于核心肌群，通过增强这些肌肉的稳定性，进而实现对四肢的精准控制。
这种全面而精细的身体控制并非易事，正因如此，普拉提成为了一种极佳的力量和耐力训练方式。它不仅能够全面锻炼身体，还能提高身体的协调性和灵活性。
通过这种方式，普拉提不仅仅是一种单纯的肌肉训练，更是一种培养身体意识和控制力的综合性运动。
那么，普拉提和瑜伽有什么区别呢?
Wonesh说："瑜伽可能相当缓慢，更多地关注灵活性和拉伸，而普拉提则强调建立功能性力量。我认为普拉提是一种全身运动，它鼓励你把自己看作一个运动的人，并思考如何最好地支持这些运动。"
由于专注于促进功能性力量，普拉提的好处不仅限于你的锻炼，还能改善你日常生活中的运动方式。
5个让你很难拒绝普拉提的理由：
1. 缓解肩背腿部紧张
强健的核心肌群能改善姿势，预防和缓解日常生活中的肌肉紧张。许多人核心和背部肌肉较弱，强化这些肌肉有助于缓解因肌肉失衡引起的紧张。对长期伏案工作的人来说尤其有益，因为强壮的核心和背部肌肉能帮助你摆脱导致肩腿疼痛的不良办公姿势。
2. 提高身体基础代谢率
虽然普拉提不是快速燃烧热量的最佳选择，但它能有效增加肌肉量。这一点很重要，因为肌肉量的增加会提高基础代谢率，即身体在静息状态下燃烧的热量。
3. 理想的交叉训练和伤害预防方式
普拉提能增强力量和灵活性，是为锻炼计划增添多样性的绝佳方法。无论是保持身材还是改善整体健康，单一运动都难以实现目标。全面的锻炼计划应包括有氧运动、力量训练、灵活性练习，甚至高强度间歇训练（HIIT）。
这种融合多种运动的方式称为交叉训练。它能有效预防因反复做同一动作而导致的过度使用伤害。此外，交叉训练还能减少单调感，降低因心理疲劳而放弃锻炼的可能性。
普拉提鼓励你在增强力量的同时保持对身体的感知。与追求极限的举重等力量训练不同，普拉提强调在身体承受范围内工作，培养身体意识。它还包含正念元素和呼吸练习，有助于缓解紧张和压力。
虽然提到普拉提，你可能会想到那些看似复杂的器械（普拉提reformer），但实际上，练习普拉提也可以从一张垫子开始。
当然如果条件允许，可以考虑先参加使用普拉提器械的课程。这些器械能够为身体提供支撑，让你更专注于锻炼特定肌群，而不是像垫子练习那样同时要控制平衡。这种独特的支撑方式可能会给你带来全新的体验。经过几节课的训练后，你可能会对尝试垫上普拉提更有信心。
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器械，垫上，应有尽有。
一阶，二阶，潜力无限。
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