"为什么要学习解剖学？"这是许多普拉提练习者常有的疑问。
事实上，我们的身体就是普拉提运动的主要场域。深入理解人体结构，不仅能让每次训练事半功倍，更能帮助我们精准把握每个动作要领，从而获得最佳训练效果。
探索人体奥秘
许多人初次接触解剖学时往往望而生畏，认为这是一门艰深难懂的学问。然而，只要掌握正确的学习方法，解剖学其实可以变得生动有趣。
在一恋普拉提课程中，我们独创"理论讲解+实践操作+手法体验"的立体教学模式，帮助学员建立对自身身体的深度认知。
以普拉提经典动作"百次"为例：当你平躺于垫上，双膝微曲，上体略离地面进行拍打动作时，远不止是表面可见的腹部在发力。实际上，这个动作涉及多个重要肌群的协同配合：
腹直肌：也就是常说的"六块腹肌"，是最表层的腹部肌肉 腹横肌：如同天然腰封般环绕腹部的重要深层肌肉 腹内外斜肌：位于腹部两侧，主导躯干的旋转与侧弯动作 竖脊肌：沿脊柱两侧延伸，对维持脊柱稳定性起着关键作用
在一恋的解剖课中，你不仅能学到这些肌肉的名称和位置，还能亲手制作肌肉模型，真正"摸"到这些肌肉。这样，下次做"百次"时，你就能更清楚地感受到每块肌肉的作用。
还是只会“收紧核心”？
掌握了人体肌肉的分布与功能，普拉提练习将呈现出全新的魅力。
以"卷腹"动作为例，你可以想象胸骨至脐部之间有一条无形的拉链，练习时正在缓缓拉上它。这种形象化的练习方法能帮助你更精准地激活整个腹部肌群。对于普拉提教练而言，这些专业知识能让教学更加生动直观。不再局限于简单的"收紧核心"指令，而是能够通过形象生动的语言引导学员，让他们更易理解和掌握正确的动作要领。
安全永远是第一位的
深入理解人体结构能有效预防运动损伤。例如，许多练习者在进行"单腿伸展"动作时会出现腰部不适，这往往源于髂腰肌（一条连接腰椎与股骨的重要肌肉）过度紧张，从而导致腰椎承受额外压力。了解这一原理后，你就能特别留意骨盆的位置控制，有效避免腰部损伤。
在一恋普拉提的运动解剖课程中，我们不仅传授理论知识，更注重实际问题的解决方案。课程将教会你如何科学地放松紧张肌群，强化薄弱肌肉，让你的训练更加安全且富有成效。
练到点子上
对追求进阶的普拉提爱好者来说，掌握人体构造知识是突破技术瓶颈的关键。
以"开放式摇摆"这个高难度动作为例，它需要扎实的核心力量与出色的平衡能力。当你深入了解骨盆结构和深层核心肌群的工作机制后，就能更有针对性地进行训练，加快动作掌握的进度。
我们的课程将系统讲解人体108个重要肌肉，让你全面掌握每块肌肉的精确位置、具体功能，以及相应的训练方法与保护措施。通过这些知识的学习，你将能够更科学地进行普拉提训练，收获更显著的运动效果。
Day1 | Day2 |
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Day3 | Day4 |
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Day5 | 附章 筋膜链 |
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这些知识会成为你进步的阶梯。
培训时长与费用
注：浙江总部提供食宿、高铁接送，其他校区不含
培训导师
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