重庆市教育科学研究院心理教研员赵淑兰
亲临南开小学送训
近日，由沙坪坝区教师进修学院主办的党建引领紫色阳光行动——送训到校定制式培训第四期在南开小学隆重举行。重庆市教育科学研究院专家赵淑兰以《科学管理压力 维护身心健康》为题做专题培训，优化教师队伍心理环境，提高教师工作效能。
赵淑兰
中国心理卫生协会首批注册督导师，“心理健康教育”专业博士。学历外，先后接受了个别与团体心理咨询与辅导、系统与动力取向家庭治疗、美术治疗、心理剧、舞动治疗、戏剧治疗、完形治疗、催眠治疗、自我状态治疗、创伤治疗（EMDR）、辨正行为治疗（DBT）等多领域心理咨询与治疗的系统专业训练与实务督导。
培训开始，南开小学副书记徐颖为大家隆重介绍了赵淑兰专家。沙区教师进修学院培训部专家杨德发老师为赵淑兰老师颁发聘书，伴随着热烈的掌声，培训正式拉开序幕。
绿色健康生活
从坚持运动开始改变
赵淑兰老师首先借助自己丰富的教育教学经验，详细解释了“压力管理五力”：识别力、觉察力、澄清力、调节力和发展力。她不仅对这些概念进行了深入阐述，还通过一系列的具身活动，指导大家如何有效释放压力。赵老师强调，将压力管理和教育教学紧密结合，是确保教育教学质量的关键所在。
赵淑兰老师接着通过一个气球模拟人的身心状态，生动地演示了压力的反弹效应。她指出，当压力增大时，个体的对抗力也会相应增强。在活动中，老师们全身心投入，现场充满了思想的碰撞与交流，洋溢着浓厚的人文关怀氛围。赵淑兰老师强调，适度的压力对于激发行动兴趣、聚集活动能量、提高机体反应灵敏度、提升活动效率以及挖掘个人潜能等方面都大有裨益。压力过小可能导致动力不足，忽视自我提升；而压力过大则可能对身心健康造成损害。因此，学会管理压力，保持适度的压力水平，对于促进个人成长和发展至关重要。
紧接着，培训进入到了压力管理与高效压力调节的环节。赵老师结合多年实践经验，分享了一系列压力调节的策略和工具，可以从身体、心理、工作三方面 进行调节，如适当运动、充足的睡眠、冥想放松、自我赋能、调节目标等，旨在帮助教师合理管理压力。
在培训的尾声，赵淑兰老师向在场的教师们分享了这样一句富有启发性的话语：“身为教师，我们的使命就是不断地自我激励，点燃内心的教育热情。” 这句话不仅为本次培训活动画上了完美的句号，也成为了每位参与者心中最宝贵的财富。
进修校培训部杨德发老师最本次培训进行了总结，他指出，心有大公，身有大能，南开小学教师定能保持身心健康激发出无限潜能，照亮学生的未来之路。
通过此次“科学管理压力，维护身心健康” 专题培训活动，我校教师团队不仅提升了个人能力，也为营造积极向上、充满活力的校园文化奠定了坚实的基础。我们期待在未来的日子里，每位教师都能以更加饱满的热情和健康的体魄，投入到教育事业中，共同书写教育的新篇章。
撰稿：冯爱婷
编辑 : 赵天宇
初审 : 科研室
中审 : 徐颖、谭鑫
终审 : 王小燕
