为什么有的人减肥期间减肥的速度非常快,一周可以瘦下来4斤,3个月后就完成了整个减肥过程,而有的人在减肥期间不仅没有瘦下来,反而越减越胖。这到底是为什么呢?
很多人看到别人瘦下来很容易,总是认为减肥是非常简单的,但是坚持减肥的过来人都知道减肥是非常难的,除了要控制饮食,和运动减脂之外,还有很多减肥的坑,如若踩中一个,减肥只会越来越难,而且几个月后你会发现自己减肥并没有多大的效果,体重反而增长了不少。
所以值得注意的就是减肥的这几个误区,踩中这几个误区,只会让你越减越肥!
误区一:节食减肥
很多人刚开始减肥想着就是节食,不少人认为自己长胖的原因是因为自己吃东西太多了,想要瘦下来那就不吃东西或者是减少食物的进食,比如每天三餐变成两餐或者是一餐,来让自己快速瘦下来。
当然刚开始节食的时候体重下降的速度非常快,给人的感觉就是减肥开始有效果了,但是过了一段时间后会发现食欲难以控制了,而且体重也不会再出现下降了,而当我们开始恢复饮食的时候,体重就会开始上升,而且身材发胖的速度更快了,这就是节食减肥导致的结果,还会降低身体的代谢,从而变成易胖体质。
所以减肥期间节食减肥真的不可取,不然只会让我们越减越肥。
误区二:减肥期间不爱喝水
很多人认为喝水和喝饮料是一样的,所以减肥期间不爱喝水,总把饮料当水喝,但是饮料中含有的糖分以及化学物质比较多,身体内的热量积累得越多脂肪转化就越快,身材才会容易发胖。
如果你减肥期间能够做到多喝水,你会比其他减肥的人多瘦下来几斤。
误区三:减肥期间忽视了力量训练
力量训练的过程中,除了自身肌肉含量得到提升之外,个人的代谢是可以得到提高的,也就是控制自身的体脂率上升,减少脂肪存留在体内。
很多人都会忽视了力量训练的重要性,特别是女孩子,因为她们害怕自己变成了肌肉女,但是笔者却不是这样认为的,女生身体没有具有先天的增肌条件,所以想要增肌是很难得,但是力量训练却可以让我们的身材变得好看。
误区四:减肥期间只吃菜不吃肉
很多人减肥期间让自己做个素食主义者,这也是不对的,因为身体缺少了蛋白质的补充(肉类),自身的代谢就会下降,从而越想减肥也就越胖了。
如果我们长期不吃肉,自身的代谢能力,免疫能力以及其他各方面的能力会都下降,这些都是不利于减肥的。
误区五:长期的熬夜和通宵
经常性地熬夜和通宵很容易就会导致个人的精力下降,疲劳感增强,身材发胖,代谢下降,不利于减肥。但熬夜和通宵是大部分人的习惯,很少人能够做到每天晚上12点前就入睡,所以很多人身材越来越胖,就算是控制住了饮食,但是体质却发生了改变。
这几个减肥期间的误区,踩中其中一个都会让你越来越胖,别想着能够快速瘦下来了。
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