很多人都会抱怨自己的减肥速度非常慢，每天控制饮食了，坚持运动了，可是和别人相比较之下自己的减肥速度慢好多，就好像自己减肥花了3个月，还不如别人花1个月的减肥效果，为什么会出现这样的情况呢？
如果坚持了1-2个月之后，减肥效果依旧不明显，那么你就要开始审视自己的减肥方法是不是有问题了，如果减肥方法没有问题，那么问题就肯定是出在你自己身上，比如你的个人生活习惯。据科学研究统计，我们的个人生活习惯对于身材发胖也是有很大的影响的，比如久坐，吃下午茶，吃夜宵，熬夜等等，这些坏习惯都是影响我们减肥的因素。
那么想要加快身体减肥的步伐，那么，每天坚持养成这5个小习惯，3个月让你体重不知不觉下降！
第一个好习惯，坚持喝水
每天补充足够的水分，是促进身体新陈代谢的主要动力，促进身体的血液循环，加快身体燃脂减脂的速度，而且还能够帮助我们清除肠胃内的残留物，提高肠胃的蠕动能力，促进消化和吸收。
每天三餐饭前坚持喝一杯水，可以有效地缓解饥饿感，而且还可以预防我们吃饭的时候吃得快，吃撑了，这些都是不利于减肥的因素，坚持喝水，每天足够8杯水，也就是4000ml，也就足够了。
第二个好习惯，三餐都要按时吃
如果三餐坚持不了按时吃饭，就会容易发胖，因为我们的日常饮食习惯也是一种生物钟，如果早餐不吃，午餐吃太多，晚餐吃太多，就更加容易发胖了。三餐坚持按时吃，补充身体所需要的营养，晚餐不要吃太多，这样才比较容易消化。
第三个好习惯，吃饭的时候不要吃太快
吃饭吃得快是大多数人的习惯，而且胖子吃东西是非常快的，和瘦子一比较之下，就知道为什么瘦子那么瘦了，吃东西吃太块对身体是有很大的影响的，肠胃压力大，食物没能被消化掉就会转化为脂肪，身材就会越来越胖了。
第四个好习惯，不要久坐
因为日常的学习和工作我们总是要长时间地坐着，久坐不仅会让我们的身材发胖，而且肚子上的那一圈肉也越来越厚重了，长时间坐着还会影响下半身血液循环，使得原本粗大的腿越来越粗，下半身显得肥胖，对腰椎和脊椎的压力也比较大，所以，想要减肥成功，那么拒绝久坐才是关键。
第五个好习惯，早睡早起身体好
坚持早睡早起，这才是能够保证身体高代谢高效运转的主要途径，不要认为只是运动就能够瘦下来，如果身体恢复不好，运动的效果也会下降，而且当我们身体休息不够的时候，熬夜的时候，只会让身材继续发胖，感到疲惫而已。
这5个小习惯坚持做到，3个月下来你会发现自己的体重不知不觉地下降了。
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