跳绳是我们最常见的运动，以前跳绳是为了娱乐消遣，现在跳绳是为了强身健体，为了燃脂减脂，跳绳已经被公认为减肥“杀手”。![]()
跳绳也是门槛比较低的运动，只要你有一根跳绳就可以开始跳绳运动，而且跳绳也不受时间，地点，气候的限制，你想要在家还是空地都可以进行跳绳运动。
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- 站立腰身挺直，头抬起双眼直视前方，双脚并拢（或稍打开）距离不要太远，膝盖微屈
- 起跳：双手手腕发力转动跳绳，双脚轻微离开地面，开始运动连续不断形成圆环
1，坚持跳绳可以有效地帮你瘦下来，塑造身材，坚持跳绳可以让全身的肌肉参与到运动中来，分解大量的脂肪，消耗更多的热量，让身材更快地瘦下来，扩大身体的热量缺口。跳绳可以很好地针对手臂，腿部，以及腹部脂肪进行分解，跳绳一段时间后身材瘦下来一大圈，身体的代谢值也得到提升。![]()
2，坚持跳绳可以有效地提高体能，运动过程中跳绳会让你的心肺功能运转能力提升，提高心肺功能，促进身体运转，让你能够更持久地坚持跳绳，心肺功能的提升能够提高身体的氧气供应量，让你身体保持更多的活力。
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3，坚持跳绳可以帮助身体代谢掉脂肪，排出身体的代谢废物，促进血液循环，增强血管弹性，加快身体血液的循环，减少高血压等疾病的出现，提高了身体的健康素质。让你的身体免疫能力和抵抗力都会有所提升。
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4，坚持长期跳绳可以提高身体肢体协调性，平衡能力以及身体的节奏感，提高关节的灵活性，促进骨骼生长，刺激骨细胞的修复和生长，提高骨骼密度，预防骨质疏松，让你的身体保持年轻的活力状态。身体各个方面能力的提升都有助于你身体会有更好的状态和表现。
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5，坚持跳绳可以促进肠胃的蠕动能力的提升，促进肠道蠕动，提高身体消化和吸收的能力，增强身体的免疫能力，帮助身体排出代谢废物，减少代谢垃圾和废物堆积在体内，改善便秘；加强身体的消化和吸收，让身体运转速度有所提升。
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6，坚持跳绳可以缓解压力和情绪，调节自身的状态。日常生活中我们不可避免地会遇到很多糟心的事，比如工作压力大给身体带来的负面情绪，比如生活压力，情感问题等，通过跳绳的过程中我们不断地调节自我，不断地加快身体的运转，身体分泌的多巴胺和内啡肽有助于身体保持愉悦的心态。
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坚持跳绳后，你会发现自己的身材和身体都得到了不一样的变化，让你的身材更紧致更结实；还可以让你保持较好的健康素质，还能锻炼肌肉，让肌肉线条更加紧致、优美。关注公众号：运动健身号
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