我们都知道长期坚持运动能够给身体带来的好处真的很多，很多人喜欢跑步并且坚持跑步，可以去参加马拉松比赛，有氧运动能够提高心肺功能。
而也有不少人更喜欢无氧运动，比如深蹲和俯卧撑。这两个动作是我们最常见的健身动作，这两个动作不受场地，时间，天气的限制，只要你想要健身，那么在家都可以进行。
俯卧撑和深蹲，在健身圈中被公认为黄金健身动作，俯卧撑是锻炼上半身肌肉群的健身动作，而深蹲则是锻炼下半身的黄金健身动作。
每天都坚持做俯卧撑+深蹲训练，身体会有哪些变化？
1，身材上的改变：坚持俯卧撑和深蹲后，身材会变得更加的紧致结实，肌肉不会在松松垮垮，更显得个人的气质，比如手臂肌肉线条更明显，肌肉线条凹凸有形，腹部肌肉更紧致，肚腩变小了，穿紧身衣更显身材的线条感，改善臀部的线条，从“扁平臀”变成“翘臀，腿部的肌肉线条感也更明显。
2，气质上的改变：经常做俯卧撑和深蹲后，你的个人气质也会得到提升，身材瘦下来后，肌肉含量提升让身材变得更紧致，结实，好看的身材曲线让人变得更自信，气质更佳。
3，身体肌肉的改变：坚持做俯卧撑和深蹲，可以锻炼和刺激到肌肉含量的提升，身材瘦下来，代谢得到提升，保持旺盛的代谢状态，可以持续燃脂一整天，减少脂肪堆积，降低体脂率，肌肉线条更明显。
4，肌肉力量的改变：坚持做俯卧撑和深蹲，可以更快地提高身体的肌肉力量，提高身体的力量感，比如下肢的肌肉群占了全身最大的肌肉群，肌肉力量的提升，有助于你更好地提高身体稳定性和支撑力，让你走路更带劲。
上肢力量的提升可以让你完成更多高强度的健身动作，比如引体向上等，提高核心代谢，让身体保持高效的运转。
5，身体体质的改变：坚持做俯卧撑+深蹲，提高肌肉含量，让身体保持旺盛代谢状态，养成易瘦体质，提高身体的健康素质，让你身体健康值提升，增强自身的抵抗力和免疫能力等。
6，个人心态的改变：坚持做深蹲+俯卧撑后，运动能够促进身体分泌更多的多巴胺和内啡肽，调节个人的情绪和压力，调整个人的心态，提高个人的耐力和耐性，自我调节的能力等，让身心得到更好的发展。
个人的心态的改变有助于身体健康的发展，情绪对身体的影响是最关键的，保持乐观的心态是最重要的。
总结：俯卧撑+深蹲这两个健身动作看着简单，但是能够坚持下来的人确实很少，因为需要你能够接受运动过程中的枯燥，当你能够坚持下来，你会感受到身体正在发生变化。
身体的健康素质有所提升，肌肉含量有所提升，以及身体力量提升上来，让你的身体更带劲更有利。
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