平板支撑以前是很少听说的，而且也很少看到有人做过。随着健身文化的深入传播，平板支撑这个训练黄金动作被很多人所追捧，不仅可以锻炼到你的手臂肌肉，以及你的身体的各个部位的肌肉，很多人都说这个动作和俯卧撑差不多，运动效果应该差不多，但是并不是这样的，平板支撑还能够锻炼到你的身体平衡力。
刚开始很多人看到这个动作的时候总是认为平板支撑很简单，但是真的等到自己去做的时候，很多人做这个动作坚持不过30秒就趴下去了，想要做这个动作坚持得越久，你的核心肌肉群也要更强大，不然你是没有办法支撑的。
不要认为这个动作很简单，看着简单做起来就很难了，而且坚持越久的人身体的体能也就更好。有的人能够坚持5分钟以上，那么他就已经是大神级别了，因为极少人能够做到标准的平板支撑并且坚持3分钟以上。
你知道坚持做平板支撑对身体有哪些好处吗？
1、平板支撑是可以帮你塑造身材曲线的，当你坚持下来后，你会发现自己的身体都在暴汗淋漓，并且坚持做的过程你会觉得全身一直在发抖，主要就是在刺激以及锻炼你的身体肌肉，从而达到塑造身材的效果。
2、平板支撑锻炼到你的核心肌肉群，帮你募集更多的肌肉，从而强化你的核心肌肉群，让你的身体稳定性更好，以及让你的身体变得更加的强壮。
3、平板支撑锻炼你的耐心和耐性，当你能够坚持做平板支撑的时间越长，你的耐性和耐心也就越好，因为做过平板支撑的人都知道，在做的过程你会发现每过一分钟就好像一年一样，你巴不得快点度过，但是久而久之你也就习惯了，而且耐性也变好了。
4、平板支撑能够锻炼到你的平衡性以及稳定性，在训练的过程中，你的身体平衡性和稳定性会更好。
那么如何更好地完成平板支撑这个动作呢？
首先准备好一张瑜伽垫，如果没有瑜伽垫来作为保护，你的手肘会容易受伤，以及容易痛，影响你的运动进程。好的瑜伽垫能够帮你更好地完成平板支撑哦。
再者，平板支撑的动作比较简单，但是做的过程你要保证你的腰背是能够一直保持在一条直线上，并且慢慢地锻炼自己的肌肉力量。
坚持下来的人，还能够有效地促进身体燃脂减脂，保持好身材，让你拥有健康的体质，并且让你保持着健美的身材曲线。平板支撑这个动作不难做，但是难以坚持下来，所以平时还是要多做一些增肌的训练，比如哑铃训练，深蹲，俯卧撑等等，协调身体的肌肉发展，提高身体的肌肉力量。
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