我们都知道健身对身体的重要性，如今随着越来越多人对自我的要求高，想要获得好身材就都跑到健身房去健身，但是最后能够练出好身材的人是真的少之又少。就和减肥也是一样的道理。
而对于一些没有条件去健身房健身的人来说，其实每天坚持做深蹲和俯卧撑，对自我的提升也是非常好的，不过有的人就是不屑于做这两个简单的力量训练动作，都认为一定要去健身房才能够健身增肌，如果你也这样想，那就错了。
俯卧撑和深蹲这两个动作一直都是被健身界称为是黄金训练动作，能够有效地刺激身体的肌肉，提高我们的肌肉力量，而且还能协调全身肌肉的发展，对身体来讲，好处更是非常多。
那么，每天坚持100个深蹲和俯卧撑，长期坚持对身体有哪些好处？
第一个好处、能够帮助我们身体减脂
很多人都说力量训练不能够有效地燃脂，但是深蹲作为一项无氧运动，在运动的过程中能够锻炼到身体70%的肌肉，也就是说当身体参与到运动中的肌肉越多，所消耗的热量也就越大，深蹲还能够刺激到下半身的肌肉，而俯卧撑刺激到上半身的肌肉，增肌的过程伴随着代谢的提升，燃脂减脂的效率就会得到提升。
第二个好处、能够锻炼到身体多个部位的肌肉群
俯卧撑是一个针对上半身锻炼的动作，一个动作坚持训练能够锻炼到手臂的肌肉，肩部肌肉，背肌以及胸肌，坚持做俯卧撑能够让你的胸部肌肉变得更加结实紧致。
深蹲是一个针对下半身锻炼的动作，这个动作不仅仅只是锻炼到腿部的肌肉，还有臀部，以及腰腹部的核心肌肉群，从而锻炼到身体各个小肌肉群，协调全身肌肉的发展。
第三个好处、对于健身增肌的人来说，能够帮助他们提高增肌的速度
俯卧撑和深蹲在训练的过程不只是刺激肌肉的增长，还会带动到其他的小的肌肉群参与到运动中，协调全身肌肉群，让你的身材肌肉发展更加的均匀，以及提高增肌的速度。
很多人总是认为做器械训练肌肉才会变大变结实，但是练出来的肌肉很是没有弹性，这样肌肉恢复和增长的过程就会受阻，而加入俯卧撑和深蹲这两个动作，能够有效地提高肌肉的弹性，灵活度以及充盈感。
第三个好处、能够提高个人的体能，增强个人的体格
坚持每天做俯卧撑和深蹲，能够提高我们的体能，以及心肺功能，从而让我们能够持续坚持做更多的高强度的训练。
当我们能够每天一次性地完成50个俯卧撑或者是深蹲后，我们的力量和体能都有了很大的提升了，能够帮助我们在健身的过程中完成更多的训练。
第四个好处、能够帮助我们缓解自身的压力和情绪
运动都是能够刺激大脑分泌多巴胺的，而且有利于改善个人的情绪和压力，运动的过程就是自我放松的过程，如果你有烦恼，那就去做俯卧撑和深蹲，保持乐观开朗的心态。
第五个好处、能够让我们的保持自身的力量，提高个人的免疫力
都说人到中年发胖是身不由己，那我们能够做到的就是坚持锻炼来避免中年发胖，坚持做俯卧撑和深蹲，能够有效地避免肌肉的流失，提高我们自身的力量，从而提升了个人的免疫能力。
坚持做深蹲和俯卧撑的好处非常的多，只要你能够坚持下来，你也能够获得这些好处！那么从今天开始，就加油吧！
关注公众号：运动健身号
分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形
让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼
