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长期坚持每天快走1小时，对身体有哪些好处？

美体 2024-08-31 13:59 广东

随着健康意识的提升，越来愈多人进入到了健身运动的圈子里面，可以看到越来越多人都会出去散步，快走和跑步了。

从散步，快走和跑步这3个速度不同的走路方式，最推荐的就是快走了，快走不仅运动效果好，也更容易让人能够坚持下来。

长期坚持每天快走1小时，对身体有哪些好处？

1，快走可以有效地提高身体的运动量，有助于提高身体的代谢，加快身体运转，减少脂肪堆积，缓解身体的疲劳感，和腰酸背痛，经常久坐的人就是缺乏运动，身体缺乏运动就会出现各种健康问题，快走则可以很好地缓解身体的不适感。

2，快走可以帮助身体达到燃脂减脂的效果，快走运动过程中身体肌肉参与到运动中，加快身体消耗热量，分解和燃烧脂肪，代谢排出体外，更好地利用氧气来代谢掉脂肪，让身材慢慢地瘦下来。快走的燃脂效果也是非常不错的。

3，快走可以锻炼到肢体以及关节，提高肢体的灵活性和关节的柔韧性，提高身体的灵活性，快走在运动的过程中学会手脚协调运作，也可以提高快走的速度，让运动效果更好。

4，快走有助于提高身体的消化和吸收能力，特别是饭后要多走一走，才能够促进身体的消化和吸收，提高肠胃的蠕动能力，加快身体的吸收，促进代谢，让你睡前可以带着饥饿感入睡，身体才能够更好地休息。

5，快走有助于晚上提高身体代谢，提高身体的睡眠质量，促进身体运转，让你保持旺盛的代谢，保持精力，让你隔天体重掉得更快，这就是运动的魅力。

每天晚上利用1个小时的时间进行快走运动，可以有效地缓解工作的疲劳感，缓解久坐给身体带来的压力，缓解自身的精神和调节情绪，提高身体的运动量，减少脂肪堆积，促进身体运转，让减肥的速度加快。

相对于跑步来说，快走更容易能够坚持下来，快走可以提高心肺功能和体能，而且快走相对比跑步可以更容易坚持下来，虽然跑步的运动效果比快走更好，但是只要能够长期坚持下来，这才是最关键的，长期坚持运动才能够获得更好的燃脂效果。

相对于慢走来说，慢走的运动效果不如快走来得快，而且低强度运动满足了自身身体健康素质的要求，但是想要达到燃脂瘦身减脂效果，还是要从快走开始！

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