上班族健身最不能忽视的就是练腿，这几个练腿的重要性，你知道吗
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2024-09-04 14:38
广东
健身文化的广泛传播也意味着更多的人会进入到健身房进行健身训练，据数据统计表明，大多数去健身房进行健身锻炼的都是上班族，而这类健身者他们最明显的一个特征就是没时间去锻炼身体，才会选择去健身房健身训练。![]()
但是对于大多数人来说，他们去健身房也会纯粹地进行跑步，或者是做一些举重等上半身的健身训练动作，对下半身的训练却非常少。![]()
这也就导致很多人都会觉得自己去健身房的时间那么长了，但是健身训练的效果却没有自己预想得那么好，但是他们却不知道原因在哪里？很多人总是说自己想要减肥，但是去了健身房一段时间后减肥的效果却很差，每天工作就很累了，去健身房健身训练不仅没有得到自己想要的效果，却还花费了不少的精力和时间，都想要放弃了。
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对于上班族们想要减肥的心情是可以理解的，因为每天久坐的时间非常长，所以导致身材发胖，特别是下半身会显得特别的臃肿肥胖，但是去健身房单纯地靠跑步是不能够让自己快速瘦下来的，而是要注重对下半身腿部的训练，才能够让自己的减肥效果更明显。
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上班族健身最不能忽视的就是练腿，这几个练腿的好处和重要性，你知道吗？
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比如久坐会让脂肪堆积在下半身，让你的下半身显得臃肿肥胖，久坐还会让你的腰腹赘肉横生，久坐还会让腰椎遭受压力，从而影响身体的健康。而坚持练腿有效地缓解下半身脂肪堆积的速度，肌肉含量的增长，代谢能力的提高，消耗热量分解脂肪的速度有所提升。![]()
所以脂肪也就不会堆积在腿部的位置，再者，练腿的过程会带动更多的肌肉参与到运动中来，从而控制体脂率，最后练腿可以提高身体的运动量，锻炼到腰部的肌肉，减少久坐给身体造成的压力。
第二个：练腿可以提升腿部肌肉的含量，提高身体的代谢![]()
上班族经常久坐，因为长时间不运动导致肌肉流失，从而导致身体的代谢下降，而这也是让更多的脂肪堆积在下半身的主要原因。所以增强腿部的训练就显得非常重要了，因为肌肉的流失不仅仅只是代谢下降，还会加快身体衰老，所以对于上班族们来说，健身期间锻炼腿部是非常重要的。
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很多人健身期间只是会锻炼上半身的肌肉，从而导致“头重脚轻”的身材比例，这对于追求好身材的人来说，练腿就会更加的重要的，因为腿部的肌肉群占据了身体70%以上的肌肉群，所以在运动的过程中会带动更多的小肌肉群参与到运动中来，从而让你的身材肌肉发展更为协调。
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经常健身的男生其实更加要注重到腿部的训练，因为健身期间腿部的腿部训练能够有效地提高睾酮素的分泌，而睾酮素分泌的高低决定着男生第一、第二男性特征，睾酮素的分泌水平高的人自身的魅力会更迷人，体能以及各方面的能力都会比较强，相反，如果睾酮素分泌水平较低的男生，可能自身的雌性化的因素，会缺乏阳刚之气。
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经常练腿的人可以有效地避免随着年龄的上升而出现腿部力量流失，而身体衰老的速度加快，并且练腿可以提高自身的肌肉力量，让我们能够充满活力和精力来应对生活和工作的压力，让我们能够始终保持着对生活的积极性和热情。
健身训练的过程中对我们个人的情绪以及心态的影响也是非常大的，所以健身是我们一直都要坚持去做的，并且活到老，健身也会伴随着我们一直到老。
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