《黄帝内经》提到：“脾胃乃后天之本，气血生化之源。”强调了脾胃健康对人体的重要性。现在啊明显能感觉到天气的转凉，中老年人尤其需要注意调养脾胃，以增强身体抵抗力，安然度过秋冬季节。
今天，老郭就跟大家聊聊入秋后最养脾胃的3种食物，坚持食用，不仅能补气养血，还能减少生病哦！
秋冬季最养脾胃的3种食物
秋冬季最养脾胃的3种食物
南瓜，自古以来就是中医推崇的养胃佳品。南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。
入秋后，南瓜大量上市，其金黄的色泽不仅诱人，更富含β-胡萝卜素、果胶以及多种维生素和矿物质，能有效保护胃黏膜，促进消化。
南瓜粥：简单易做的养胃良方
制作南瓜粥非常简单，只需将南瓜去皮切块，与大米一同煮至软烂即可。南瓜的甜味自然融入粥中，无需额外加糖，既美味又健康。常喝南瓜粥，不仅能够暖胃，还能促进肠道健康，是中老年人秋季养生的不二之选。
山药，又名淮山，自古便是中医推崇的健脾益肾食材。山药被列为上品，称其“主健中补虚，除寒热邪气，补中益气力”。山药富含黏液蛋白、淀粉酶及多种维生素，能有效改善脾胃虚弱、消化不良等症状。
山药炖排骨：滋补脾胃的佳肴
将山药与排骨一同炖煮，既美味又滋补。山药的软糯与排骨的鲜香相互融合，不仅增强了口感，更提升了营养价值。这道菜不仅能够健脾益肾，还能增强体质，特别适合中老年人秋季进补。
红枣，被誉为“天然维生素丸”，在《本草纲目》中记载其“甘平无毒，主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气、少津液、身中不足……和百药”。
红枣富含铁质、维生素C及多种氨基酸，能有效促进气血生成，改善面色苍白、乏力等症状。
红枣枸杞茶：简单有效的补气养血饮品
将红枣与枸杞一同泡茶饮用，是秋季补气养血的好方法。红枣的甘甜与枸杞的清香相得益彰，不仅能够提神醒脑，还能有效改善睡眠质量，增强身体免疫力。每天一杯红枣枸杞茶，让你精神饱满，面色红润。
平衡饮食，适度运动
平衡饮食，适度运动
在享受这3种养脾胃食物的同时，老郭还要提醒大家，养生需注重平衡饮食，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素、矿物质等营养素。
此外，适度运动也是必不可少的。散步、太极拳、八段锦等温和运动，既能促进脾胃蠕动，又能增强体质，是中老年人秋季养生的好选择。
入秋后，气温逐渐下降，中老年人更需注重脾胃调养。南瓜、山药、红枣这3种食物，不仅营养丰富，更能有效改善脾胃功能，补气养血，让你少生病，享受一个健康、惬意的秋天。老郭在这里祝愿大家身体健康，生活愉快！
