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# 失恋的痛苦
# 恋爱的目的是建立亲密关系，情侣双方有着广泛、深入、私密的了解，相互关心依赖、信任忠诚、生活交织。
# 失恋时，心理不能寄托投入，身体就会产生痛苦反应。“此恨绵绵无绝期”“为伊消得人憔悴”“莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦”……无数脍炙人口的诗句已将失恋的痛苦描述得淋漓尽致。
# 失恋者，或自卑、绝望、悔恨、羞辱、孤独、冷漠、空虚、颓废，或焦虑、抑郁，或发生爱情观的改变，或出现失眠、厌食、心慌、心痛等躯体症状，甚至有报复、自伤自杀等极端行为问题。因此，失恋的阴影不易摆脱。
失恋的影响或轻或重、时间或长或短，我们要做的是快速走出失恋的阴影，让失恋变得有效，最终走向成熟、勇敢再爱。
①用时间、身边的社会支持进行“疗伤”：这是较基础、被动的方式，缓慢而持久。
②允许自己适当痛苦：“爱之深、痛之切”，伤心是必然的，只有允许自己适当痛苦，才能避免“心碎”。
③尽量避免或少用酒精、药物、食品等缓解失恋情绪：把借酒消愁、滥用药品当作“忘情水”来逃避回忆，或拒食、暴食，这些方法均不可取。
④采用心理学方法纠正认知：失恋时，我们更倾向于想念对方好的品质和相处时的美好。此时，我们应及时纠正自己过度理想化的感受、记忆，负性再评价这段关系中自己的妥协、令自己伤心烦恼的争吵及未得到满足的情感需求。
⑤提高自信，化失恋为力量：此时应将尊重与自我实现凌驾于爱情之上。
⑥填充空白，重建生活：曾经的社交圈、生活空间、日常活动、一起做的事的空白要及时填充，“当爱已成往事，真的要断了过去”。
内容来源：
人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——快乐的健康密码》
本书主编：
国家健康科普专家库专家 北京回龙观医院主任医师 杨甫德
中南大学湘雅医二医院主任医师、教授 李凌江
本文作者：
何笑笑
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