来源：张丽俊（ID：zhanglijunCherry）
热情，是一个人的发动机
有人问乔布斯，成功的秘诀是什么，乔布斯的回答是“热情”。
的确，热情是非常重要的。如果一个人没有热情，上班的时候，就是当一天和尚撞一天钟。
在生活，也对什么都提不起兴趣，永远都是一潭死水。这时候，他一定是无精打采的。
相反，你有热情，你的内心就会有强烈的渴望和动力。
雷军就是一个例子。
他读大一时，在图书馆里看了《硅谷之火》一书，书中是乔布斯等人的创业故事，看完这本书他热血沸腾，激动得睡不着觉。
当天晚上，星光很亮，雷军在武大操场上，走了一圈又一圈，走了整整一夜。
他心里有团火，并建立了自己一生的梦想，要创办一家伟大的公司。
正是因为强烈的梦想驱动，所以他才一直走在创业的路上，不断“折腾”。
我们也是一样，如果你想精力充沛，你一定要找到自己的内在发动机。
当你有自己的目标和人生意义，你在做喜欢的事情时，感觉到累的时候，依然能够坚持，并且享受做事的乐趣。
真正的高手，都擅长做减法
有时候，我们感觉自己是易疲劳体质，一天工作下来，觉得自己特别累。
其实一个核心因素，是我们一天做的事情太多了。
比如你一天下来，要做10来件事，哪怕一些事情很简单，很琐碎，但在做的过程中，也是需要花费你的精力的。
精力是有限的，你要做的事情太多，就加快了精力的流失速度。
我们不能贪多求全，而是要做真正重要的事情。
《精要主义》一书中，提到一个90%法则。
该法则提到：评估一件事情值不值得做，有一个最重要的决定标准。就是你在0~100之间为这个选项打分。如果得分低于90分，那就自动把评分降为0，并且淘汰它。
这就是要事当先，将80%的精力，集中在最重要的20%的事情上。
当你只做最重要的事，你的精力流失速度就会降低，而你也能在做事的过程中，保持精力充沛。
成为一个深度工作者
在工作中，如果你总是在不同的任务间切换，你也会容易累。
就像一台手机，打开了多个应用程序，电量很快就耗光了。
所以，如果想让自己精力充沛，一定要专注在一个工作中，一次处理一件事。
在这个过程中，也不要看手机，避免自己被打断。而是要集中注意力，做到深度工作。
有研究表明，人们集中注意力时，大脑皮质层活动竟然减少了。全神贯注不仅没有耗费更多心力，反而减轻了脑力负担。
当你深度工作，也很容易进入心流状态，让你沉浸在目标之中，达到忘我的境界，甚至感受不到时间的流逝。
当你深度工作，你更容易创造心流状态。而你拿到结果，也会让你内心愉悦，使你精力充沛。
为自己充电
为了让自己有足够的精力，你还要给自己充充电。
人的大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，功能区都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会休息。
前谷歌高管、原腾讯副总裁吴军也说过：休息的本质，就是从外界获取知识和信息。
心理学家科胡特认为，心理健康的标准是自信和热情。
所以，在你闲暇的时间，你可以放下工作，学一些新的知识或者管理技能。
当你学到东西的时候，能量会充满自身，你就能建立起信心。
05
戒掉拖延症
很多人在工作中易疲劳，是拖延导致的。
在面对一个事情时，他觉得困难太大，所以有一定的恐惧心理，害怕把事情搞砸，担心领导会怎么看他等等，所以不敢去做。
在焦虑、内耗之下，把自己耗干了。
他拖延到最后，直到不得不行动的时候才去做，结果时间不充裕，所以完成得不够好。内心又担心被领导批评。
你之所以焦虑、内耗，是你的模拟思维在起作用，模拟思维非常主观，关注太多方面，比如完成的质量、对你的影响，过程中的感受，担心是否会存在过失等等。
二进制思维可以帮助到你改善拖延症。
数学上的二进制就只有“0”和“1”，所谓二进制思维，就是只在乎事实，也就是事情到底发没发生，你到底有没有去做这件事。
你要是觉得这件事不重要，不想干这件事，你就不去做，但不要去瞎想。
你决定去行动，你就不要关心是否会失败。行动即进步，有进步就算成功。
你不内耗，你的心力就减少流失，这时候你才能让自己保持高能量状态。
06
体力，就是战斗力
最后，哪怕一个人的精力再充沛，但工作量太大，超出正常范围，他就会像超载的客车，随时会失控，脱轨。
比起用生命去奋斗，你更应该用充沛的精力去为明天打拼。
所以，你一定要管理好自己的体力，让自己快速恢复状态。
管理好睡眠。我们要保持足够多的睡眠，睡眠是缓解压力和过度工作的最好方法，可以帮助我们恢复体力。
管理好饮食。保证每天的营养所需，才能为身体提供足够的能量。
合理运动。那些真正优秀的人，都有运动的意识，他们通过运动保持体力的充沛，所以你也要抽出时间运动。
点个赞+在看，体力，就是战斗力。体力好，心力、脑力才会强大。
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