新年你有什么计划吗？
何不让让自己沉浸在古典哈他瑜伽中，
以更健康、更有活力的方式迎接新的一年？
Isha中国上海和深圳中心
为此次特别的21天古典哈他瑜伽课程敞开大门。
Isha中国21天古典哈他瑜伽课程是一个绝佳的机会，可以学习各种古老而强大的瑜伽练习，将身体和头脑转化为巨大的可能性。该课程将于12月28日至1月17日在Isha中国上海和深圳中心举办，适合初学者和有基础的练习者，让他们得以体验哈他瑜伽的不同面向。此外，由于太阳的引力，这个吉祥的时段将会给练习者带来一种自然而然的稳定和平衡感。
哈他瑜伽是一门利用身体来让自己为终极可能性做好准备的科学。——萨古鲁
01.
Margazhi – 稳定内在的时节
Margazhi月从12月16日开始。一年中的这个时候，地球与太阳距离最近，这时候太阳对地球的引力拉扯最大。这就是Margazhi月对人体系统的影响——它从基底拉扯你。
Margazhi月是为系统带来平衡和稳定的时节，这个月对那些心理不平衡的人尤其有益，因为太阳能量在向下拉扯，我们能利用此来稳定自己。
02.
古典哈他瑜伽
哈他瑜伽源于对身体机制的深刻理解，它利用瑜伽姿势，使人体系统能够维持更高水平的能量。通过实践这门深奥的科学，一个人可以改变和提高自己思考、感受和体验生命的方式。
Isha哈他瑜伽课程将传授一套综合性的体式，不需要特别的身体灵活性或瑜伽基础。这是一个非常精微的进程，可改变人体系统中的能量，进而改善身心失衡的状态。
规律性的哈他瑜伽练习不仅能提升健康和幸福感，还能极大地提升Kriya(克里亚)和冥想的体验。在Isha，哈他瑜伽不是作为一种体育锻炼来教授，而是以其全面的深度和维度进行传授，它从最根本的层面赋予一个人力量，使其绽放至终极潜能。
03.
独特的瑜伽练习组合
为期21天的课程将教授独特的瑜伽练习组合，其中包括所有核心的哈他瑜伽练习和冥想。该课程的重点不仅在于学习一组练习，更是在训练有素的Isha哈他瑜伽老师的指导下，巩固和深化这套独特的瑜伽练习序列的体验。
乌帕瑜伽：由10个强有力的练习组合而成，能激活关节、肌肉和能量系统。
安伽玛达那：包含30个系列动作，助您达至最佳身心健康的状态。
苏利亚克里亚：是由21个步骤组成的古老而强大的瑜伽练习，是一个为您带来健康幸福的整体性方法。
瑜伽体式：一套强大的体式练习（含高阶体式），使人体系统能够维持更高维度的能量。
瑜伽合十礼：一个完整的瑜伽修习法，可以激活腰部区域并增强脊柱沿线的肌肉。
Aumkar冥想：简单而强大的练习，可以校准人体系统的三个基础面向——身体、头脑和能量，从而带来更加深刻的生命体验。
04.
四种课时选项
教授更多的瑜伽练习 提供搭档更正或来自老师的一对一更正的特别环节 更高强度的苏利亚克里亚和瑜伽体式练习 学习一个强大的呼吸练习：Bhastrika克里亚
课程亮点
触及古典哈他瑜伽的全部深度和维度
学习、巩固、纠正、强化一整套综合性的哈他瑜伽练习
沉浸在古典哈他瑜伽中迎接新的一年
获得我们训练有素的Isha哈他瑜伽教师的持续支持
特别的搭档更正环节及老师为学员提供一对一更正和指导
报名条件
无需瑜伽基础
14周岁及以上感兴趣的人士
05.
学员分享
06.
日程及报名
开始时间：
12月28日 早8:00
课程期间：
❖ 早课时间 早上8:00-10:30
❖ 晚课时间 下午16:30开始（随着课程的开展，上课时间将不断延长）
课程第1天至第4天：16:30-18:00
课程第5天至第14天：16:30-19:00
课程第15天至第21天：16:30-19:30
结束时间：
❖ 21天早晚课 - 1月17日 晚上19:30
❖ 21天早课 - 1月17日 早上10:30
❖ 12天早晚课 - 1月8日 晚上19:00
❖ 12天早课 - 1月8日 早上10:30
* 报名学员需要参加全部课程。
* 对于之前已经完成这些课程的Isha瑜伽练习者，也是一个很好的机会持续21天在Isha中心的支持的氛围中再次巩固、深化及强化练习体验。
此次课程为非住宿课程。请学员安排好自己的住宿，饮食和交通。如果你希望了解场地附近的住宿和餐饮选项，或需要场地地址和公共交通的详细说明，您可以联系我们的学员支持。
报名详情
21天早晚课 10780元
21天早课 8780元
12天早晚课 6780元
12天早课 5280元
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