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【护健甄选】寒潮来袭护关节，注意保暖增营养丨重点人群冬日保健指南

健康 2025-01-11 22:19 上海

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上海中医药大学附属曙光医院治未病中心黄正阳主治医师、张晓天主任医师给大家带来：关节炎人群如何自我保健，安度冬季？一起来看看吧！

图源：图虫

当气温变化，较强的冷空气可能会引发关节疼痛。有些关节炎患者的疼痛发作，也可能出现在天气变化之前。三九时节，关节炎人群具体该怎么防范呢？

多吃含钙食物

骨关节炎患者平时要注意合理的饮食安排，多吃一些含钙丰富的食物，有助于改善病情。例如，可适当吃奶制品、虾仁、海带、豆制品等食物，对骨关节炎有一定辅助治疗作用。如果出现严重缺钙的问题，可以在专业医生指导下适量补充钙片。

图源：图虫

注意保暖防护

由于冬季天气比较寒冷，运动量明显减少，很容易影响到相关人群的关节健康，易导致关节胀痛和活动受限。

关节炎患者平时要注意关节部位保暖，外出时及时增添衣物，避免关节部位受冷空气侵袭。同时，也要注意关节部位的护理，可选择局部按摩来改善。如果关节炎的症状比较明显，且对日常生活和工作产生不良影响，应该及时前往医院检查。

适量开展运动

建议关节炎人群每天适当运动，可提高自身抗病能力，且运动对骨关节炎和关节疼痛有一定辅助治疗效果。

相关人群可选择晴朗温暖的天气，在户外进行慢跑、做操等运动。在有太阳的情况下，适当进行户外运动，也能帮助人体补充所需要的维生素D，促进钙的吸收，从而减轻关节疼痛症状。

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来源：健康上海12320

转载版式编辑：吴紫薇

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