长寿从古到今都是每个人的梦想，随着人们生活质量的提高，很多人对于自身的健康都愈发看重。有人说，“人的一生中心脏跳动约25～30亿次，谁先跳完谁先走。”这句话的意思是说，在一定范围内，心跳慢一些，寿命就会长一些，这是真的吗?
一般情况下，成年人处于安静状态下时，心率大概在60～100次/分钟之间波动，平均为75次/分钟。如果超过100次/分钟，便属于心跳过快，如果低于60次/分钟，便属于心动过缓。
心跳快慢与寿命长短有关
关于心跳快慢与寿命长短之间的关系，那到底心跳多少更长寿呢？中国台湾“卫生研究院”的一项研究给出了答案。该研究由温启邦教授领衔的团队开展，收集并分析了将近200万人次的健康体检资料，发现健康人群的心率为60～100次/分钟，随着心率的增加，预期寿命也会跟着缩短。具体如下：心率在70～80次/分钟，预期寿命平均缩短3 年；心率在80～90次/分钟，预期寿命短5年；心率在90～100次/分钟，预期寿命短8年。对此，给出的解释是：心动过速，可明显增加心脏负担，可能进一步响寿命。
美国著名的“弗拉明翰”研究就是有力的证据：一分钟心跳每增加11次，以高血压为代表的心脑血管疾病死亡风险增加15%。另一项美国研究人员针对社区人群的观察结果显示，一分钟心跳增快5次，罹患急性心肌梗死和猝死的风险增加14%。总体上看，凡心率大于每分钟80～85次的人，发生高血压、心脏病、心脏性猝死等的概率都明显超过心率偏低的同龄者。
心动过速，有损血管健康
当心率＞100次/分时，就是心动过速，包括生理性（窦性）心动过速及病理性心动过速，后者常伴有心慌、胸闷、头晕、尿频、眼前发黑、晕厥等症状，严重的情况下还会导致猝死。“心跳长期过快，某种意义上相当于迅速消耗一生的‘心跳总额’。这可能引起心脏扩大、心力衰竭，伤害血管健康，增加心血管疾病的发病率和死亡率。
病理性心动过速的种类有很多，室性心动过速和心室扑动（颤动）也是病理性心动过速的类型，是猝死的主要原因，可以说是最危险的心律失常。对于一些冠心病心肌梗死、严重心功能不全、先天遗传心肌病患者，尤需警惕这两种最危险心律失常的发生。此外，心房颤动和心房扑动是老年人最多的心律失常。
心动太慢，身体缺氧
心跳增快不是好事，应保持正常范围内慢一点为好，但慢也是有底线的，不是越慢越好。当心率长期低于每分钟50 次，会因为心脏“泵”出的血不够，导致全身器官或组织缺血缺氧，出现心慌、气短、头晕等症状，严重者有导致突然死亡（医学称为猝死）之虞，有的甚至猝死于睡梦中。
帮你的心跳减减速
坚持规律运动，是降低心率的一大有效措施。有研究发现：连续6周内，每天进行中强度运动40分钟，可有效降低心率，从68次/分钟降低至53 次/分钟。可以根据自己的喜好选择喜欢的运动方式。
一个人体重超出标准太多，那心脏承受的负担也会比较大，致使心率加快，所以管理好身材也是保持心率正常的一大关键。想要保持身材，最直接有效的方法就是管住嘴，迈开腿。
尽量保持一个平和、愉悦的心态，不要动不动就生气。生气可使交感神经高度兴奋，大量释放肾上腺素及去甲肾上腺素，进而导致心跳快速、血压飚升，有的人可能直接就“气倒”了。
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