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我用这个方法，彻底解决了情绪内耗！

教育 2024-08-11 08:45 浙江

我每周会轻断食 2 天，晚餐只吃蔬菜，就是这个图片 ——

但具体选择哪两天，这个我也思考了很久。最终决定是在周四、周五这两天晚上。

因为平时周一到周四，早上 6 点我都要讲课。

如果前一天晚上只吃蔬菜，我就一定会饿。人在饿的状态下，能量就不会很高哈哈，情绪就会比较低，这点我是深有体会。

然后睡觉就会受影响，第二天早上起来也会影响讲课。

因为我知道会有这样的状况发生，所以我就会提前规划，不让自己陷入这样的状态。

这个思维我觉得挺受益的。

上周俱乐部的百问百答上，有一个同学提问，如何让自己的情绪稳定？

他提到一个场景，有时候工作比较累，回到家听到父母唠叨就会很烦躁，情绪控制不住。

然后我就分享了一点自己的经验。

我以前也是一个情绪很不稳定的人，经常容易焦虑、愤怒、恐慌、挫败等。

但这种情况出现次数多了，我就开始认真复盘 ——

一般是什么样的场景，我接收到什么信息的刺激，引发了我的情绪？下一次我该如何提前减少，或者规避？

复盘的次数多了，我也有了一种能力，就是 ——

我根据以前的经验，知道某些场景下，我大概率会产生一些情绪。

比如我去和别人聊产品，如果别人拒绝，我就会失落、没自信、挫败。

所以我就会在做这件事之前，提前调整自己的状态，让我用一个对的思维或者价值观，比如 ——

销售是一个概率事件，
我能从中学到什么
时刻牢记自己的目标。

来应对被人拒绝的场景。

于是，当我真的被人拒绝后，如果是以前，我可能需要花一两个小时才能恢复状态。但现在只需要不到一分钟就可以。

这个能力真的太重要了。

因为我们生活中很多事情，如果单纯的只做事情，其实效率可以非常高。

但我们往往是因为一些想法，而一直内耗，就消耗掉了90%的能量。那怎么可能把事情做好呢？

所以，如果认真复盘总结，我们在做很多事情之前，其实是有能力预判到自己会产生什么样的情绪。

比如，

写一篇文章，
发一个朋友圈，
拍一个短视频，
执行一个项目，
线下和人见面，
早起，
刷抖音，
给一个人发消息，
和同事沟通等等。

那你会不会提前刻意的，为自己准备好一个情绪的「定海神针」呢？

如果一个错误，或者情绪，持续的发生，我们因为懒惰，或者嫌麻烦，就只是按原有模式去行动，但从来不去复盘，思考如何改进。

那人生就不太可能持续变好。

《原则》里说 —— 痛苦 + 反思 = 进步。

讲的真对呀。

祝：

提前准备

嗯，

又是美好的一天，

保持好心情哇☺

这里是尾巴~

《日新月异俱乐部》的定位，是一个成长社群。

我们会带社群的会员，每天刻意练习，确定性的成长，训练人生的各项基本功，包含——

写作、沟通、销售、经营关系，
解决问题的能力，
逻辑思考分析能力，
稳定、积极的情绪状态
好的习惯：遇到问题解决问题，不抱怨，固定时间做固定的事情等。

当一个人的基本功很扎实，他的赚钱能力就一定非常强，无论做任何一件事，都一定能做的更好。他的人生也会变得更好。

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·······END·······

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