为了验证孩子是否缺钙，很多家长都会带孩子去查血。
然而，业内人士却坦言，查血钙是最「坑爹」的体检项目！
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市面上的「微量元素检查」主要是验血，查血液中的钙含量。
而钙的分布99%在骨骼和牙齿中，只有1%的钙在软组织和血液中。
如果血钙降低了，人体会自动把骨头里的钙「分配」到血液中，维持血钙水平稳定，以保证身体的正常运作。
所以，哪怕身体真的缺钙了，血钙水平往往也是正常的。
看到这里很多家长会问，那我怎么判断孩子是不是缺钙了呢？
想知道孩子是否缺钙了，要对以下几件事进行评估：
1、评估宝宝的摄入量
根据 《中国居民营养素参考摄入量（2013版）》显示，钙的适宜摄入量每天为：0-6个月龄：200mg；7-12个月龄：250mg；1-3岁：600mg。
如果宝宝无法通过母乳、配方奶或辅食中获取足够量的钙，那宝宝就会有缺钙的风险。
2、评估宝宝的吸收情况
有些宝宝患有腹泻、肠胃疾病，引起钙吸收不良，即便摄入足够量的钙，也会有缺钙的风险。
3、评估母亲孕期钙营养状况
母亲妊娠期钙和维生素D摄入不足、早产、多胎等，都会致使胎儿期钙储存不足，造成婴儿出生早期钙缺乏。
如果孕期妈妈没有摄入充足的钙及维生素D，出现腰酸背疼、腿抽筋的情况，宝宝也容易出现缺钙的情况。
以上几条只要符合一条，同时伴随以下症状，家长就该注意给宝宝补钙了！
‼️ 出汗较多，即使天气不是很热，也比较容易出汗，颅后出现枕秃圈，头发稀疏。
‼️ 精神烦躁，时有哭闹，睡眠不安，夜间常突然惊醒啼哭。
‼️ 出牙较晚，前囟门闭合延迟，1岁半仍未闭合，且前额高突，形成方颅。
‼️ 常有串珠胸、鸡胸、漏斗胸，坐立行走无力，如站立过久或行走过早可形成「X」型腿、「O」型腿。
‼️ 形体虚胖，肌肉松软，容易反复感冒。
加上最近我翻阅了《中国儿童钙营养专家共识》——不看不知道，这一看真的被惊到：数据显示大约只有10%的孩子，每天吃够钙了。
在日常饮食的基础上，每日至少要吃够下面这些含钙丰富的食物，孩子钙的摄入量才算「达标」哦～
但是2-11岁的孩子，平均每天的钙摄入量竟然不到推荐量的一半。
麻麻们是不是有点惊讶：咦，你们不是常说宝宝一般不会缺钙的吗？
是，但前提是宝宝吃得对，真的不容易缺，但这组数据也正说明了，还有很多宝宝没能得到科学的喂养。
今天，我就给大家谈谈给娃补钙这件事！！！
怎么给宝宝补钙呢？最简单的方法就是——食补。
想要通过食物补钙，可以多给宝宝吃奶制品、深绿色蔬菜、鱼、虾、贝等海鲜类食物。
中国居民膳食指南（2016）建议：
对13~24月龄的孩子，可以将普通鲜奶、酸奶、奶酪等作为食物多样化的一部分逐渐尝试，但是建议少量进食为主。
此外，鱼、虾、贝等水产海鲜也是很不错的补钙食物：鱼类的含钙量约为50～150mg/100g；贝类含钙量通常高于200mg/100g。
需要注意的是，带壳类海鲜小宝宝吃了容易引起过敏、腹泻等症状，建议这类食物等宝宝大一些了（1岁之后），再给TA少量尝试。初次尝试应该谨慎观察有无海鲜过敏现象。
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