事实上，产后卸货并不意味着“你一定会瘦”！！相反地，生完孩子反而可能开启了通往胖子之路，让你在胖子的道路上越走越远。
尽管这个说法听起来很刺耳，但事实确实如此，无数宝妈们正在面对着难以挽回的体重和身材变化。
比起产后的各种鸡飞狗跳，孕期的时光虽然难熬，但也算得上“岁月静好”了。至少还可以偶尔静静地睡一个午觉，或者是享受午后的片刻惬意。
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但是，依然有很多姐妹们与此背道而驰，主要和这两点是分不开的：
1、吃饭不能按时按点
因此，许多妈妈过着跳餐、合餐的生活，早午餐合二为一，晚餐和宵夜一并进食。
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加之日复一日的忙碌、母乳喂养，消耗了大量能量，反而让胃口变得更好。照顾完孩子后，便成为了自己的“深夜食堂”。
这种不规律的饮食习惯和变大的胃口，长期下来不仅对肠胃不利，体重也居高不下。
2、休息时间少的可怜
并不是所有人家里都有个天使宝宝的，即使有，也可能是暂时的。
初为人母的常态就是，夜夜无眠。因为宝宝小的时候还没有昼夜之分，常常是睡一会就醒。对宝妈来说，简直就是噩梦。整天的时间不是在哄娃，就是被娃黏得死死的。睡觉，是不可能的！
孩子大一点，好不容易晚上能睡得久一点。但是自己又舍不得难得的清静时光，想做些自己喜欢的事情。看看电视剧，刷刷手机，不知不觉，就又到了深夜。刚睡着没多久，伴随着小祖宗的哭声，忙哭的一天就又开始了。
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而长时间的休息时间不足，睡眠不规律，就容易造成内分泌失调，肉肉也就这样顺理成章地堆出来了。
而除了这两个原因以外，产后瘦不下来也和宝妈平时的运动量太少有关，看似每天带娃忙忙碌碌地闲不下来，但实际上，稍微有时间空下来，就只想放空自己，根本一动也不想动。
对于每个女人来说，产后减肥和身材的恢复都是一项艰难的任务。但是却也不能操之过急，毕竟宝宝还要吃母乳，过度节食多多少少会对母乳造成一定影响。
要做到既不影响到母乳的分泌和营养，又不至于过度囤积脂肪，宝妈们可以这样吃：
月子里的妈妈，每天大约需要3200千卡的热量，需摄入蛋白质90-100克、钙2克、铁15毫克、以及维生素C、维生素A、B1、B2等多种营养成分。
需要注意的是，如果选择了母乳喂养，就一定不要为了减肥而节食，至少要保证每天有足够的卡路里能量的摄入。节食不仅不利于下奶，也会减少母乳中婴儿所需的营养成分。在加上宝宝刚出生本来就需要宝妈耗费更多精力，节食也会让产后不久的宝妈变得更加虚弱。
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除了确保营养充足外，宝妈们可以在饮食中多加一些小心思：
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另外，减重太快并不好，因为快速减重需要严格的饮食控制，运动量比较大，不利于身体健康状况的恢复。
产后减重通常遵循以下几个原则：
不要节食
均衡营养的食物搭配
多喝水多运动
坚持母乳喂养
保证睡眠
如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，还可练练腹式呼吸。
对于还处在孕期的准妈咪们，切记一定要注意自己体重的增长，合理饮食、适当运动，尽量把身体控制在相对良好的状态，这样产后恢复才会更容易些。
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