这立冬一到啊，咱就得琢磨琢磨怎么给身体补补，特别是咱们中老年人，身体机能不如年轻时候了，更得好好调养。都说“脾胃乃后天之本”，脾胃好了，气血才足，身体才硬朗。所以啊，今儿个老郭就给大家伙儿推荐四个脾胃最喜欢的食物，让大家越吃气血越足！
红枣
红枣
红枣啊，可是个好东西，俗话说得好，“一日食三枣，青春不显老”。红枣性温味甘，入脾、胃经，能补中益气，养血安神。红枣里头啊，富含各种维生素和矿物质，特别是铁元素，那可是造血的原材料，对咱们中老年人补血那是大有裨益。
而且啊，红枣还能健脾胃，促进消化吸收。古籍《神农本草经》里头就说了，红枣“主心腹邪气，安中养脾，助十二经”。所以啊，咱们中老年人啊，每天吃上几颗红枣，或者熬粥、泡茶放上几颗，那气血啊，自然就慢慢补起来了。
山药
山药
山药啊，那可是个“脾胃的好朋友”。山药性平味甘，入脾、肺、肾经，能健脾益胃，补肾涩精。山药里头啊，含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，这些啊，都能帮助咱们脾胃消化吸收。
山药啊，做法多种多样，蒸着吃、煮着吃、炒着吃，咋做都好吃。而且啊，山药还能补肾，对咱们中老年人啊，那可是双重的滋补。古籍《本草纲目》里头就说山药“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”。所以啊，冬天多吃山药，那是准没错的。
南瓜
南瓜
南瓜啊，那可是个“暖胃小能手”。南瓜性温味甘，入脾、胃经，能补中益气，消炎止痛，解毒杀虫。南瓜里头啊，含有丰富的果胶，这果胶啊，能保护咱们胃黏膜，免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合。
南瓜啊，可以蒸着吃、煮着吃、炖着吃，或者做成南瓜饼、南瓜粥，咋做都好吃。而且啊，南瓜还富含各种维生素和矿物质，特别是胡萝卜素，那可是对眼睛大有好处。
所以啊，冬天啊，咱们中老年人啊，可以多吃点南瓜，那脾胃啊，肯定越养越好。
小米
小米
小米啊，那可是个“养胃神器”。小米性凉味甘咸，入脾、胃、肾经，能和中益肾，除热解毒。小米里头啊，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，特别是那小米油，那可是个宝贝，能滋养脾胃，促进消化吸收。
古籍《本草纲目》里头就说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。所以啊，冬天啊，咱们中老年人啊，可以多喝点小米粥，那脾胃啊，肯定能得到很好的滋养。小米粥啊，还可以加点红枣、山药、南瓜啥的，那营养啊，就更全面了。
另外啊，老郭还得啰嗦几句。冬天啊，咱们中老年人啊，除了多吃这四种食物补脾胃啊，还得注意保暖，别冻着自己。这脾胃啊，最怕寒凉了，所以啊，咱们得好好护着。还有啊，适当运动运动，活动活动筋骨，让身体暖和起来。还有啊，保持良好的心态，心情愉悦，脾胃也会跟着好啊！
