人马妞经常会听到有人问：已经连续打卡一个月了，我怎么还没有人鱼线和马甲线！或者，为什么我健身半个月了，体重却没减少多少？
请先深吸一口气，回忆一下：
每天真的严格控制饮食了吗？
还是吃一口不小心就变成吃一宿？
健身卡办好了有经常去锻炼么？
还是主要用来洗澡了？
说减脂失败的那些人
我觉得你可能经历了一下几个阶段
吃着芝士面包的你快看看有没有中枪？
第一阶段
找到健身榜样
男神女神统统有！
这就是我最终要得到的样子！
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第二阶段
满怀信心、马不停蹄地办张健身卡
推掉所有能推的饭局和聚会
到了健身房
把所有器材都“练”一遍
（并不了解各种器械作用）
今天感觉自己浑身都是肌肉
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第三阶段
坚持两周后
沮丧的发现身体并没什么变化
才发现健身是件不容易的事情
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第四阶段
看着健身房的肌肉男
开始心中的小九九
我都坚持一个月了
怎么还没有马甲线
好羡慕
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看着健身房的火辣美女
心中小忧桑翻腾
我都坚持一个月了
怎么还没有蜜桃臀
好羡慕
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第五阶段
你也略懂一些
知道健身不能着急
开始慢慢找方法
但是
为什么一个月了还是没效果？！
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第六阶段
健身真的很没意思
昨天朋友约着聚餐
今天还是去找朋友吃吃喝喝吧！
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第七阶段
吃了那么久没油少盐的日子
既然健身并没有用
还是恢复以前的习惯吧
最起码能享乐
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第八阶段
天哪！这是我吗？
什么时候我竟变得这么胖了？
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第九阶段
看来健身根本就没用
练了这么久
不但没有瘦/长肌肉
反而变得这么胖
再也不健身了
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以上，就是经典的不能再经典的失败案例
连续坚持健身一个月
每月最多也就增长肌肉0.23kg
想要拥有马甲线，
最低也要半年的时间，
想要蜜桃臀，
更是起码要一年的时间。
而想要在这一年内见效，还要养成良好的生活习惯，控制饮食、规律的休息、科学的健身。
通常我们判为“神”的人
至少用了3-10年的时间
一年都不能坚持就想要好身材
你觉得可能吗？公平吗？
吴彦祖的颜值能保持到现在
你真的觉得没有付出什么吗？
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我们只要两个字
坚持！！！
真的没效果时
那就再坚持一会
再没效果，问问自己是不是偷懒了？
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脂肪在你身体里呆了那么久
怎么肯轻易消失？
肌肉更不是短时间内就能长出来的
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综上，健身没那么复杂
最重要的就是两个字
坚持。
图片|素材源自网络
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