首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

德育新时空·心助力丨国庆收心指南请查收——朱棣文小学“心之绿洲”心理驿站（十二）

教育 2024-10-06 12:00 江苏

—— 心理驿站 ——

国庆收心指南

朱棣文小学“心之绿洲”

收心指南请查收

转眼间

国庆小长假将要结束

又要回到常规学习生活中

孩子们该如何调整自身状态

快速适应课堂学习？

家长要怎样帮孩子孩子收拾好心情

更快进入学习轨道？

请收下这份收心指南吧！

学生篇

一、调整作息，规律饮食

逐步减少玩手机、看电视、外出游玩等娱乐时间，增加学习时间，将作息调整至学校生活的作息时间；加强锻炼，坚持每天在户外运动半个小时以上；注意合理饮食，荤素搭配，不暴饮暴食，身心健康地投入假期后的学习生活。

二、总结复盘，告别假期

对假期生活进行回顾与总结，认真自查作业完成情况，查漏补缺，按时完成作业；总结假期收获，分析假期里有哪些遗憾，对假期总结复盘后，在心里郑重地和假期告别，收拾心情重新出发。

三、觉察情绪，积极调适

当出现消极情绪时，接纳它的存在，允许自己宣泄，并向自己信赖的人倾诉，寻求理解、帮助与支持；也可以通过运动、听音乐、看电影、积极自我暗示等方法进行调适。如果消极情绪长时间得不到缓解，请积极求助家长、班主任、学校的心理老师，还可以拨打心理热线寻求帮助。

家长篇

家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师。家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，引导孩子投入学习。

0

1

制定“收心”计划

中国青少年研究中心研究员洪明建议家长从几个方面帮助孩子收心，从放假模式调整到学习模式。

收心计划

● 开一次家庭会议，做好心理动员；

● 调整饮食结构，保证良好的身体状态；

● 检查并督促孩子完成假期作业，避免孩子出现上学前一晚挑灯夜战、身心俱疲的情况；

● 调整作息，按孩子所在学校的正常作息时间起居，督促孩子早睡早起，调节生物钟，适应孩子上学后的“时差”变化；

● 和孩子可以一起回忆美好的假期生活，一起计划下一次假期。

可以对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成。在分享收获和遗憾（读书、休息、娱乐等各方面）的过程中，及时总结经验或分析原因。

0

2

调整心态，引导孩子正确使用网络

“一玩手机精神焕发，一提作业萎靡抗拒。”放假期间部分家长“让孩子好好放松一下”的心态和孩子不够强的自控力使得“沉迷网络”成为令很多家长头疼的问题。

家长首先是认识上要接受，不能太焦虑。人的身心发展，需要张弛有度。未成年人使用互联网，绝不是一个要不要的问题，而是“如何”科学、合理的问题。因此，家长要保持理性，在假期尾声来实事求是地面对这个问题。

先诊断，再行动。家长要和孩子一起诊断网络、电子产品使用情况。孩子究竟花了多少时间在网上？具体又是花在了哪些内容上？孩子自己的感受如何？孩子对自己行为的评价如何？这些诊断，家长要和孩子一起来做。在和孩子一起诊断分析的过程中，引导孩子认识到网络信息的碎片化，认识到青春、时间的宝贵性。

行动上，家长要改变自己的行为，放下手机，多陪陪孩子。家长应遵循一条原则：尊重孩子的天性，勿以成人世界的“效率”等观念，束缚孩子的手脚，尊重并鼓励孩子自己发展兴趣、进行各种探索，尽量少请出“电子保姆”。

家长的陪伴，不仅是时空上的，更是心理、精神上的。孩子在这个过程中，安全、尊重、交往、沟通、归属的需要得到满足，自我意识也将得到发展。

0

3

用爱，别用急

● 关注孩子的表现，及时解决问题。

● 鼓励孩子相信自己的果断决定。

● 对孩子的话语和感受多听多理解，并给与及时安抚。不要习惯于“打断孩子讲话”和“习惯性否定孩子”的沟通方式。

家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源。所以，家长学会“循序渐进”的原则，选用一种温和从容、不激进的方式是十分重要的。

0

4

提高孩子的注意力，这是个长期任务

无可否认的是，不少孩子不适应问题来自学习的压力。家长最关心的也是孩子的学习适应问题。如果能提高学习适应力，孩子必然能更从容淡定地迎接和应对学习带来的挑战。

蒙台梭利说过一句话：“给孩子最好的学习方法，就是让他聚精会神地去学习。”

家长如何提高孩子的注意力？

一是减少干扰因素，家长不要动不动以各种理由打扰孩子的学习；

二是减轻压力，让压力保持在一个适度的范围内，不要让孩子产生太多的负面感受；

三是改善亲子关系，平等、民主的关系更有利于提高孩子的专注力；

四是学会计划，在有计划的情况下更利于调动人的积极性和专注力。

还有，限定时间完成任务、提高学习兴趣和自信心等，也能有效帮助孩子提升注意力水平。

比如丰富生活环境，包括让孩子做家务、参与志愿服务等，让孩子成为生活的体验者和观察者；鼓励孩子对话和多表达，鼓励孩子用准确的概念进行表达，鼓励孩子提问，允许孩子犯错，让孩子有机会自己得出问题的答案等，都能有效帮助孩子提升思维力和学习力，更加从容地享受美好的学习生活。

清空假期的慵懒

一切向前看

让我们元气满满

开启活力的一天吧！

END

图文|德育处网络

编辑|德育处

一审|费铁玫

二审|张怡贤

三审|杜云

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MzM0MDU4OA==&mid=2652276461&idx=1&sn=38e759c82765beccec9d20478421af83

太仓市朱棣文小学

让我们促进学生最优化发展

最新文章

“群星闪耀时——朱棣文”跨学科主题课程之朱棣文故事宣讲

跟岗研修共成长，笃行致远促提升 ——嘉峪关市胜利路小学教师跟岗研训纪实

育新苗铸师魂——记2024届新入职小学数学教师第三次学科专业培训活动

银杏娃们，快来给朱棣文小学的吉祥物取名吧！

德育新时空·仪式美|“群星闪耀时——朱棣文”跨学科主题课程活动启动仪式

合理膳食，均衡营养——朱棣文小学2024-2025学年第一学期第十二周食谱

科教融合提质增效|太仓市朱棣文小学教育集团课题研究优质课复评活动

课堂展风采共研共成长 ——朱棣文教育集团王美亚名师工作室11月研修活动

感受发展成就凝聚奋进力量——太仓市朱棣文小学党支部开展沉浸式主题实践活动

德育新时空·家力量丨家校共育一路生花——朱棣文小学一、三、五年级期中家长学校活动

德育新时空·活力娃|访先贤遗迹探古城文脉——太仓市朱棣文小学三、四年级秋季社会实践活动

德育新时空·活力娃|体验田园生活感悟劳动之美——太仓市朱棣文小学一、二年级秋季社会实践活动

德育新时空·安全行｜安全知识护生命实践赋能促成长——太仓市朱棣文小学少年警校主题活动

德育新时空·安全行｜全民消防生命至上——太仓市朱棣文小学119消防主题活动

安全护航，落到“食”处——记朱棣文小学膳食家长委员会会议

合理膳食，均衡营养——朱棣文小学2024-2025学年第一学期第十一周食谱

德育新时空·活力娃｜童心游乐园快乐护成长——太仓市朱棣文小学五、六年级秋季社会实践活动

德育新时空·家力量丨放眼看世界——朱棣文小学“智爸慧妈”融创讲坛开讲啦（四十一）

古诗韵味传扬新秀教师成长

“竞”显身手 “赛”出精彩 ——2024年太仓市小学语文青年教师基本功竞赛

合理膳食，均衡营养——朱棣文小学2024-2025学年第一学期第十周食谱

“百年银杏下一日秋意浓”——太仓市朱棣文小学银杏主题体验式活动课程

课题引领促提升，聚焦课堂助成长——记朱棣文小学课题优质课评比

悟素养之真探教研之道——太仓市同类课题协作研究共同体暨朱棣文小学教育集团科研共同体活动

德育新时空·心助力丨快乐导航积极向上——朱棣文小学“心之绿洲”心理课堂（十二）

深耕不辍抓常规护航成长启新程——太仓市朱棣文小学一年级督导

合理膳食，均衡营养——朱棣文小学2024-2025学年第一学期第九周食谱

精准教研引领入校园深度把脉课堂促成长——太仓市体育教研员莅临学校开展调研与听课指导活动

爱国奋进新时代学习风采耀未来|太仓市朱棣文小学学生综合素养展示活动校级自创项目：“童歌嘹亮悦动未来”三歌比赛

名师携手共进跨科砥砺前行——朱棣文教育集团蔡炎名师工作室活动

聚势谋远携手启新——朱棣文小学教育集团首次联席会议

爱国奋进新时代学子风采耀未来丨太仓市朱棣文小学学生综合素养展示活动——青少年“PBL”实践项目

推进大单元教学关注课堂教学评价—— 太仓市中小学乡村骨干教师培育站（中小学体育）10月研修活动

“同课”共精彩 “异构”启新思——朱棣文教育集团王美亚名师工作室10月研修活动

爱国奋进新时代学子风采耀未来丨太仓市朱棣文小学学生综合素养展示活动——自创公益广告大赛

聚焦学习活动结构研究促进学生思维能力发展 ——第26届“园丁杯”语文青年教师评优课

“苏教名家”培养工程第二期培养对象吴敏敏教育教学主张报告会举行

合理膳食，均衡营养——朱棣文小学2024-2025学年第一学期第八周食谱

德育新时空·家力量丨放眼看世界——朱棣文小学“智爸慧妈”融创讲坛开讲啦（四十）

喜报：太仓市朱棣文小学荣获“苏州市青少年校园魔方运动联赛”团体一等奖

德育新时空·仪式美|庆祝中华人民共和国成立75周年“红领巾爱祖国”太仓市朱棣文小学主题队日活动（二）

德育新时空·家力量丨妈妈，你开心吗——朱棣文小学“美美与共”家校社共建家庭教育指导（六十一）

直播预告|“苏教名家”第二期培养对象吴敏敏校长教育教学主张报告会

以赛促培展风采，潜心磨砺露芳华——太仓市朱棣文小学教育集团2021年入职教师基本功大赛

德育新时空·缤纷节|九九重阳节浓浓敬老情——太仓市朱棣文小学“重阳节”主题系列活动

合理膳食，均衡营养——朱棣文小学2024-2025学年第一学期第七周食谱

德育新时空·仪式美|庆祝中华人民共和国成立75周年“红领巾爱祖国”太仓市朱棣文小学主题队日活动（一）

追求卓越求实创新太仓市朱棣文小学第一任校长王晓春来校作专题培训

德育新时空·心助力丨国庆收心指南请查收——朱棣文小学“心之绿洲”心理驿站（十二）

展课堂风采，促新秀成长——苏州新秀教师成长营研修活动

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉