构建良性上瘾偏好
每个人都有自己的各种习惯，思想上有思维习惯、思维模式，生活上有行为习惯、生活偏好。沿着习惯向下发展就是各种上瘾行为。执迷于某种偏好，不干就很难受，就是上瘾。
从神经科学角度探究，这是每个人在刻意追求过程中，思维和行动聚焦目标而不断重复、不断强化，形成了固化的神经回路。这个神经回路成为心理习惯的底层支撑，也是思维模式、行为模式在大脑中的机制体现。
每个人都有自己的偏好和习惯，有的会上瘾，这都是神经回路固化的体现。神经回路的固化，主要是平时的刻意训练所致。这种刻意训练的过程，人在获得外界刺激信号之后，会有所反应。这个过程中能获得奖赏、分泌多巴胺和内啡肽，感受到快乐。
有的人喜欢马拉松、喜欢跑步，因为跑步过程中会产生多巴胺和内啡太，会产生欣快感。坚持久了，形成固定的神经回路，如果不跑、不运动就会很难受。
有的贪官收钱，他并不缺钱，只是收钱会带来短暂的愉悦，收的次数多了，收钱成为一种习惯，不收的话会感觉缺少什么。
这一切，都是固化的神经回路作用的结果。
大到各种行为习惯、思维模式，小到饮食偏好，都是神经机制作用的原理。
人的一切上瘾行为都是固化的神经回路在发挥作用。
人们对自己儿时的美食有一种偏好，实际上是一种神经记忆。
一个人要学会构建良性的神经回路，避免形成负面的神经回路。
换句话说，要形成良性的、正向的习惯，能带来自我成长、贡献社会的习惯。如读书、运动、简朴生活、深度思考等。
要避免形成恶性的、负向的习惯，避免落入负面的神经回路陷阱。如物质上瘾、金钱上瘾、贪婪上瘾等。
形成固化的神经回路，就是进行刻意练习，进行目标明确的重复训练，这个过程中能获得快乐，才能养成各种良性习惯。
一个人在思维、工作、生活层面都形成了良性的神经回路，这个人就会成为优秀分子。这些神经回路成为他的支柱，支撑起他的生命世界，让他的行为、思想、意识能够聚焦，有所归依，有所追求。让他的意识世界实现秩序，不致于散乱，汇聚成精神能量，实现更高的目标。
（5月14日）
